陳宏暐 2025/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

陳宏暐花蓮
ID 30866

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12.0 km | 01:05:52 | 05:29/km

2025花蓮太平洋浪花半程馬拉松

官方成績
日期	2025-03-08
成績	01:05:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

日期: 2025-03-08 06:16 - 地點: 花蓮海洋公園前 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 148 - 卡路里: 633 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 11°C - 濕度: 96.07

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'47")

1000 / 1000

2

06'05"

(11'47")

06'05" (+01'11")

1000 / 2000

3

05'50"

(17'38")

05'50" (+00'56")

1000 / 3000

4

05'46"

(23'25")

05'46" (+00'52")

1000 / 4000

5

05'44"

(29'09")

05'44" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

陳宏暐

·

花蓮

陳宏暐

·

認真跑！

賽後評分: 路線平坦，補給普通~
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 142.66 km

NIKE PEGASUS 41 累積 : 578.7 km

Coros 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	06'06"	00:11'48"
3	05'50"	00:17'38"
4	05'47"	00:23'25"
5	05'45"	00:29'10"
6	05'47"	00:34'57"
7	05'16"	00:40'13"
8	05'23"	00:45'36"
9	05'30"	00:51'06"
10	05'12"	00:56'18"
11	04'54"	01:01'12"
12.0	04'41"	01:05'52"

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成績 : 01:49:20

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