子旂 2025/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

子旂桃園
ID 802855

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10.0 km | 00:46:40 | 04:40/km

2025 追飛機路跑

官方成績
日期	2025-03-09
成績	00:46:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

日期: 2025-03-09 07:00 - 平均心率: 196 - 卡路里: 729 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 81.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'14")

1000 / 1000

2

04'48"

(09'44")

04'48" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'42"

(14'27")

04'42"

1000 / 3000

4

04'46"

(19'13")

04'46" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'55"

(24'08")

04'55" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 破50分內

賽後評分: 超值的完賽禮
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 156.27 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

豐說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'48"	00:09'45"
3	04'43"	00:14'28"
4	04'46"	00:19'14"
5	04'55"	00:24'09"
6	04'57"	00:29'06"
7	05'22"	00:34'28"
8	05'01"	00:39'29"
9	04'43"	00:44'12"
9.6	04'29"	00:46'42"

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