林詩一 2013/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

林詩一台南
ID 3260

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半馬 | 03:03:48 | 08:42/km | 第18半馬

2013 基隆市市長盃忠孝獅子會外木山～情人湖馬拉松

官方成績
日期	2013-09-29
成績	03:03:48
總名次	624 / -
分組名次	214 / -
平均速度	08:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'34")

00:31'34"

01:19'17"

10 km

(01:19'17")

00:47'43" (+16'09")

15 km

(02:05'10")

00:45'53" (+14'19")

01:31'50" (+12'33")

20 km

(02:51'07")

00:45'57" (+14'23")

Finish

(03:03:48)

日期: 2013-09-29 07:33 - 總爬升: 533 m - 地點: 基隆市外木山 - 天氣: 好 - 平均心率: 30 - 卡路里: 2020 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 92%

台南

林詩一

·

再次的破PW
相當有硬度的賽事...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 45.20 km

MIZUNO WAVE IDATEN GR2 WIDE 累積 : 1601.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

Wei Shiuan, 蘿蔔楊和其他 9 人說推

·

吉哥讚啊

2013-10-01 21:34 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	06'16"	00:11'58"
3	06'07"	00:18'05"
4	06'05"	00:24'10"
5	07'24"	00:31'34"
6	07'39"	00:39'13"
7	10'57"	00:50'10"
8	08'17"	00:58'27"
9	08'56"	01:07'23"
10	11'54"	01:19'17"
11	10'44"	01:30'01"
12	09'22"	01:39'23"
13	06'34"	01:45'57"
14	07'29"	01:53'26"
15	11'44"	02:05'10"
16	11'57"	02:17'07"
17	07'17"	02:24'24"
18	09'18"	02:33'42"
19	06'55"	02:40'37"
20	10'30"	02:51'07"
21	08'33"	02:59'40"
21.5	08'24"	03:03'51"

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