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    陳渼蘭 彰化
    ID 47131
    314 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    陳渼蘭
    半馬 | 01:54:03 | 05:24/km | 第13半馬
    2016第三屆南投馬拉松
    官方成績
    日期2016-11-27
    成績01:54:03
    總名次- / -
    分組名次4 / 680
    平均速度05:24/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:24'35")
    		00:24'35"00:52'48"
    10 km(00:52'48")
    		00:28'13" (+03'38")
    15 km(01:21'20")
    		00:28'32" (+03'57")00:55'47" (+02'59")
    20 km(01:48'35")
    		00:27'15" (+02'40")
    Finish(01:54:03)

    日期: 2016-11-27 06:00 - 總爬升: 315 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 968 Cal - 平均步頻: 208 - 溫度: 17°C - 濕度: 88%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'54"  (04'54")
    		04'54" (+00'09")1000 / 1000
    2
    04'53"  (09'48")
    		04'53" (+00'08")1000 / 2000
    3
    04'45"  (14'34")
    		04'45"1000 / 3000
    4
    05'04"  (19'38")
    		05'04" (+00'19")1000 / 4000
    5
    04'56"  (24'34")
    		04'56" (+00'11")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'08"  (29'43")
    		05'08" (+00'23")1000 / 6000
    7
    05'16"  (35'00")
    		05'16" (+00'31")1000 / 7000
    8
    05'44"  (40'44")
    		05'44" (+00'59")1000 / 8000
    9
    05'52"  (46'37")
    		05'52" (+01'07")1000 / 9000
    10
    06'10"  (52'47")
    		06'10" (+01'25")1000 / 10000
    11
    05'53"  (58'41")
    		05'53" (+01'08")1000 / 11000
    12
    05'32"  (01:04'13")
    		05'32" (+00'47")1000 / 12000
    13
    05'38"  (01:09'51")
    		05'38" (+00'53")1000 / 13000
    14
    06'20"  (01:16'11")
    		06'20" (+01'35")1000 / 14000
    15
    05'07"  (01:21'19")
    		05'07" (+00'22")1000 / 15000
    16
    05'36"  (01:26'56")
    		05'36" (+00'51")1000 / 16000
    17
    05'07"  (01:32'03")
    		05'07" (+00'22")1000 / 17000
    18
    05'22"  (01:37'25")
    		05'22" (+00'37")1000 / 18000
    19
    05'33"  (01:42'58")
    		05'33" (+00'48")1000 / 19000
    20
    05'35"  (01:48'34")
    		05'35" (+00'50")1000 / 20000
    21
    05'26"  (01:54'00")
    		05'26" (+00'41")1000 / 21000
    22
    00'29"  (01:54'30")
    		13'12" (+08'27")37 / 21037
    彰化
    陳渼蘭
    shadow (LDS超馬團) 和 薛武忠 說推
    · 留言
    彰化
    陳渼蘭
    · 留言

    可惡～又差一點點破pb.嗚。((回家才發現.只差001杪的PB又破不成...機會再留到下次吧))

    南投馬在大雨.細雨中完成..第二次在雨中跑...真的是不知該如何形容..一早出門還慶幸只是稍微涼了點.還好沒下雨.車子開到一半已飄起毛毛細雨..到會場時只超過五點.過了可以進停車場的時間..還好遇到咱們可愛的雄大當志工..偷偷放行讓我們停進去..

    起跑前雨就沒停過了..這一路閃地上的積水閃的也很有限.鞋子全濕.全身上下沒有一處是乾的.最白痴的是我竟帶了中空帽..所以頭淋了整路的雨..而好處是今天不用進水站我也不渴了..因為嘴巴張開就有水了嘛..

    跑到中後段時好煎熬..實在好想放棄..心裡也一直掛念沒下雨天跑過的富哥究竟跑的如何..所以腦海只好一直想著等等滾肥去我一定要去買杯熱咖啡加一塊蛋糕來好好犒賞自己..到終點前想說有機會可以小破PB..結果此時遇上一堆12K在走路的人潮..當時還有個胖子擋住我的去路.我還得伸手推開他...然後就.....0.01秒飲恨....

    賽前宣言: 喵家族年度團練..
    賽後評分: 獎盃超可愛
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區111~13565~79%
    2:M馬拉松配速區135~15379~89%
    3:T乳酸耐力區153~15889~92%
    4:A無氧耐力區158~16792~97.5%
    5:I最大耗氧區167~17297.5~100%
    最大心率為172 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 198.93 km NB w890 累積 : 432.0 km
    TCX 上傳 | 8 years ago
    Kent Hong （見成）, 王任得 和其他 38 人說推
    · 留言
    觀看另 18 則留言
    G r a c e 恭喜蘭妹!

    回去時才忘了沒跟你拍照(╯з╰)…
    2016-11-27 12:00 ·
     1 個人推
    品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽
    2016-11-27 12:07 ·
    Ki Lo So 恭喜分組完賽。又上凸台了。
    2016-11-27 12:20 ·
     1 個人推
    婉瑜💖 美蘭姐∼午安∼好高興認識妳，恭喜高速完賽^^
    2016-11-27 12:57 ·
    溪湖人 恭喜姐又上凸台，富哥神明速破PB..
    2016-11-27 13:28 ·
    培慢～張志銘 恭喜美蘭再度上凸完賽，厲害耶
    2016-11-27 15:56 ·
    呂麗真 恭喜~高速完賽上凸台，讚喔！
    2016-11-27 18:34 ·
    黃炳彰 恭喜美蘭姐高速上凸台！真厲害
    2016-11-27 20:33 ·
    志聰 恭喜上凸台完賽
    姊你們是不是起跑點是三人小組，妳跟照片一樣綁兩個小辮子
    2016-11-27 20:51 ·
    薛武忠 哈哈哈~~~蘭妹好棒!!
    怎沒PO上台的美美照片^^
    2016-11-27 21:20 ·
    onion 好厲害的美蘭，恭喜好成績完賽！
    沒下雨的話，一定可以大破pb。
    2016-11-28 08:48 ·
     1 個人推
    shadow (LDS超馬團) 恭喜蘭妹分4高速完賽上凸台！好厲害！ ^^

    獎盃好特別好可愛啊！ :D
    2016-11-28 10:14 ·
    陳渼蘭 葛妹~對餒...沒有拍到照溜..本週補上~~恭喜葛妹分一完賽哦..
    品衡大~~感謝鼓勵^^
    富勾~~下場若有機會再讓你上戓幫我領獎啦..
    婉瑜~~第一次見面真的超開心的..也忘了要拍照留念餒..
    鴻毅~~謝謝你..也恭喜你分8高速完賽哦..
    姐夫~~感謝你...要不要跟我換娃娃啊...你家放不下了啦^^
    麗真姐~~謝謝妳哦..妳最近都玩賽..不然妳也鐵定上凸台的..
    炳彰~~謝謝你昨天照顧富哥啊..
    小聰大~~謝謝..起跑時我跟咪姐.素惠姐三人手牽手偷偷擠到前頭去沒錯..我是綁小辮子的...你怎沒叫我咧...
    石頭勾勾~~昨天雨一直下不停啊..後來只有總排上台..分組都後台領而已....
    洋蔥大大~~謝謝鼓勵..其實下雨雖然辛苦..不過可以省去進水站的時間耶..真的是山路練不夠..我會再努力的...
    S大~~謝謝你...昨天一直在想你不是有報.怎沒看到人餒..那胡桃鉗真的好可愛..我還加購了二支呢..
    2016-11-28 16:01 ·
     4 個人推
    施秋茹 蘭妹超棒滴
    2016-11-28 17:01 ·
     2 個人推
    陳渼蘭 咪姐才是偶像@@
    2016-11-28 19:23 ·
     1 個人推
    志聰 美蘭姊晚安
    小弟當時不能確定加上認錯人會不好意思也怕姊不認識小弟⋯那場面就尷尬
    2016-11-28 19:38 ·
    G r a c e 我們的感想怎那麼像XD…
    我經過第一站時心想…需要進站嗎? 喝雨水不就綽綽有餘了…
    中間開始os…到一度想放掉之後開始想吃的 想ㄤ跑到那了…
    2016-11-28 20:45 ·
     2 個人推
    陳渼蘭 葛妹抱抱..果然是好姐妹...沒吃的我想真跑不回來..心裡也掛念那個全馬的不知跑不跑的完啊...妳虎尾拼獎金請偶喝紅茶哦...敗偷妳嚕...
    2016-11-28 20:58 ·
     2 個人推
    Stella Chuang 狂賀美蘭美眉再度凸台高速完賽~ 灑花~~
    2016-11-28 22:40 ·
     1 個人推
    G r a c e 驚驚!!
    2016-11-29 11:34 ·
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'55"00:04'55"
    204'54"00:09'49"
    304'46"00:14'35"
    405'04"00:19'39"
    504'56"00:24'35"
    605'09"00:29'44"
    705'16"00:35'00"
    805'45"00:40'45"
    905'52"00:46'37"
    1006'11"00:52'48"
    1105'53"00:58'41"
    1205'33"01:04'14"
    1305'38"01:09'52"
    1406'20"01:16'12"
    1505'08"01:21'20"
    1605'37"01:26'57"
    1705'07"01:32'04"
    1805'22"01:37'26"
    1905'33"01:42'59"
    2005'36"01:48'35"
    2105'26"01:54'01"
    21.012'58"01:54'30"

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