Tseng chite(曾繼德) 2016/11/27 訓練日誌

Tseng chite(曾繼德) 高雄
ID 36208

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Tseng chite(曾繼德)

全馬 | 03:38:57 | 05:11/km | 第2馬

2016 阿公店盃全國馬拉松

官方成績
日期	2016-11-27
成績	03:38:57
總名次	111 / 2044
分組名次	33 / 453
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'39")

00:22'39"

00:47'17"

10 km

(00:47'17")

00:24'38" (+01'59")

15 km

(01:11'59")

00:24'42" (+02'03")

00:50'30" (+03'13")

20 km

(01:37'47")

00:25'48" (+03'09")

25 km

(02:03'47")

00:26'00" (+03'21")

00:52'47" (+05'30")

30 km

(02:30'34")

00:26'47" (+04'08")

35 km

(02:58'14")

00:27'40" (+05'01")

00:56'17" (+09'00")

40 km

(03:26'51")

00:28'37" (+05'58")

Finish

(03:38:57)

日期: 2016-11-27 06:30 - 總爬升: 332 m - 地點: 岡山農工 - 天氣: 雨 - 平均心率: 136 - 卡路里: 2588 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'16"

(04'16")

04'16"

1000 / 1000

04'31"

(08'47")

04'31" (+00'15")

1000 / 2000

04'29"

(13'16")

04'29" (+00'13")

1000 / 3000

04'37"

(17'53")

04'37" (+00'21")

1000 / 4000

04'46"

(22'39")

04'46" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Tseng chite(曾繼德)

留言

阿公店馬：初全馬
狀況還算不錯

賽前宣言: 初全馬加油SUB4

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 371.19 km

ASICS TARTHERZEAL 3-wide 累積 : 1246.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Ray Wu, bella 和其他 53 人說推

留言

觀看另 31 則留言

葉丰（赤客）恭喜繼德高速完賽，太厲害了！

2016-11-28 14:38 ·

1 個人推

Tseng chite(曾繼德) 謝謝大家的鼓勵

2016-11-30 23:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'31"	00:08'47"
3	04'29"	00:13'16"
4	04'37"	00:17'53"
5	04'46"	00:22'39"
6	04'52"	00:27'31"
7	04'58"	00:32'29"
8	05'07"	00:37'36"
9	05'02"	00:42'38"
10	04'39"	00:47'17"
11	04'51"	00:52'08"
12	04'57"	00:57'05"
13	04'59"	01:02'04"
14	05'03"	01:07'07"
15	04'52"	01:11'59"
16	05'16"	01:17'15"
17	04'59"	01:22'14"
18	05'11"	01:27'25"
19	05'16"	01:32'41"
20	05'06"	01:37'47"
21	05'15"	01:43'02"
22	05'15"	01:48'17"
23	05'10"	01:53'27"
24	05'02"	01:58'29"
25	05'18"	02:03'47"
26	05'18"	02:09'05"
27	05'24"	02:14'29"
28	05'24"	02:19'53"
29	05'22"	02:25'15"
30	05'19"	02:30'34"
31	05'21"	02:35'55"
32	05'28"	02:41'23"
33	05'35"	02:46'58"
34	05'50"	02:52'48"
35	05'26"	02:58'14"
36	05'28"	03:03'42"
37	05'28"	03:09'10"
38	05'43"	03:14'53"
39	05'53"	03:20'46"
40	06'05"	03:26'51"
41	06'04"	03:32'55"
42	05'41"	03:38'36"
42.1	05'12"	03:38'57"