潘索隆 2016/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

潘索隆新竹
ID 222748

125 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初半馬

22.0 km | 01:43:54 | 04:43/km | 第1半馬

2016 阿公店盃全國馬拉松

官方成績
日期	2016-11-27
成績	01:43:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'17")

00:22'17"

00:45'39"

10 km

(00:45'39")

00:23'22" (+01'05")

15 km

(01:10'24")

00:24'45" (+02'28")

00:50'28" (+04'49")

20 km

(01:36'07")

00:25'43" (+03'26")

Finish

(01:43:54)

日期: 2016-11-27 06:32 - 總爬升: 265 m - 地點: 岡山農工 - 天氣: 細雨到中雨不斷的下雨 - 卡路里: 1247 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'49")

1000 / 1000

2

04'12"

(09'02")

04'12" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'01"

(13'04")

04'01"

1000 / 3000

4

04'37"

(17'41")

04'37" (+00'36")

1000 / 4000

5

04'32"

(22'14")

04'32" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

11月累積里程 : 112.60 km

Adidas boost adizero 累積 : 1628.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

林佳憲, Stella Chuang 和其他 36 人說推

·

觀看另 22 則留言

高文言超讚的速度，早安，運動愉快。

2016-11-30 08:49 ·

1 個人推

劉育朱在起跑點益祥哥一直都在陪我呀！

2016-11-30 10:36 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'13"	00:09'03"
3	04'01"	00:13'04"
4	04'40"	00:17'44"
5	04'33"	00:22'17"
6	04'38"	00:26'55"
7	04'41"	00:31'36"
8	04'51"	00:36'27"
9	04'50"	00:41'17"
10	04'22"	00:45'39"
11	04'47"	00:50'26"
12	05'03"	00:55'29"
13	05'21"	01:00'50"
14	04'50"	01:05'40"
15	04'44"	01:10'24"
16	04'53"	01:15'17"
17	04'52"	01:20'09"
18	04'57"	01:25'06"
19	05'11"	01:30'17"
20	05'50"	01:36'07"
21	05'22"	01:41'29"
21.6	05'04"	01:44'35"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:54:39 | 16:35/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:03:41 | 06:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.3 km | 00:27:40 | 20:52/km

Annie Teng 上傳了新日誌

0.7 km | 00:13:33 | 20:05/km

Annie Teng 上傳了新日誌

2.0 km | 00:54:56 | 27:28/km

Annie Teng 上傳了新日誌

1.8 km | 00:47:23 | 26:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:48 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:11 | 06:14/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:30:57 | 06:52/km