米文台 2016/11/27 訓練日誌

米文台高雄
ID 4543

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米文台

全馬 | 03:30:03 | 04:58/km | 第55馬

2016 阿公店盃全國馬拉松

官方成績
日期	2016-11-27
成績	03:30:03
總名次	74 / 2044
分組名次	2 / 127
平均速度	04:58/km

官方證書

米文台

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'25")

00:23'25"

00:47'22"

10 km

(00:47'22")

00:23'57" (+00'32")

15 km

(01:12'23")

00:25'01" (+01'36")

00:50'27" (+03'05")

20 km

(01:37'49")

00:25'26" (+02'01")

25 km

(02:02'34")

00:24'45" (+01'20")

00:49'45" (+02'23")

30 km

(02:27'34")

00:25'00" (+01'35")

35 km

(02:52'28")

00:24'54" (+01'29")

00:51'09" (+03'47")

40 km

(03:18'43")

00:26'15" (+02'50")

Finish

(03:30:03)

日期: 2016-11-27 06:30 - 地點: 高雄岡山 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1804 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'30")

997 / 997

04'33"

(09'34")

04'31"

1003 / 2001

04'31"

(14'05")

04'33" (+00'02")

991 / 2992

04'43"

(18'48")

04'40" (+00'09")

1007 / 4000

04'34"

(23'22")

04'35" (+00'04")

994 / 4994

展開計圈分析

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06:30時參加2016阿公店盃全國馬拉松賽，一開始就下雨且忽大忽小，風也不小，要不是一路加速跑5分內，應該會越跑越冷，補給站旁大水桶加冰塊沒人有興趣，平時可是搶手貨，跑回終點前喝了杯啤酒，喝完眼睛出現星光，感覺後繼無力，勉強用5分半速撐到終點!3:30分得了分組二!又一次破了PB!

賽前宣言: 第四次參加!

11月累積里程 : 402.08 km

Voice Coach 上傳 | 8 years ago

Stella Chuang, 弘盈和其他 14 人說推

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觀看另 3 則留言

謝宗晉晚安恭喜完賽

2016-11-27 17:59 ·

Hsu PoMin 恭喜完賽！

2016-11-27 18:32 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'30"	00:09'34"
3	04'34"	00:14'08"
4	04'40"	00:18'48"
5	04'37"	00:23'25"
6	04'42"	00:28'07"
7	04'56"	00:33'03"
8	04'52"	00:37'55"
9	04'51"	00:42'46"
10	04'36"	00:47'22"
11	04'58"	00:52'20"
12	04'57"	00:57'17"
13	04'57"	01:02'14"
14	05'14"	01:07'28"
15	04'55"	01:12'23"
16	05'09"	01:17'32"
17	05'01"	01:22'33"
18	05'07"	01:27'40"
19	05'03"	01:32'43"
20	05'06"	01:37'49"
21	05'04"	01:42'53"
22	04'54"	01:47'47"
23	04'56"	01:52'43"
24	04'48"	01:57'31"
25	05'03"	02:02'34"
26	04'48"	02:07'22"
27	04'54"	02:12'16"
28	05'17"	02:17'33"
29	04'48"	02:22'21"
30	05'13"	02:27'34"
31	04'54"	02:32'28"
32	04'51"	02:37'19"
33	05'00"	02:42'19"
34	05'09"	02:47'28"
35	05'00"	02:52'28"
36	05'00"	02:57'28"
37	05'15"	03:02'43"
38	05'09"	03:07'52"
39	05'27"	03:13'19"
40	05'24"	03:18'43"
41	05'24"	03:24'07"
42	05'22"	03:29'29"
42.2	06'27"	03:30'57"