shadow (LDS超馬團) 2025/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

shadow (LDS超馬團) 彰化
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shadow (LDS超馬團)

恭喜完成了第 60 馬

全馬 | 05:43:58 | 08:09/km | 第60馬

2025 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2025-03-16
成績	05:43:58
總名次	5278 / 6685
分組名次	1630 / 2013
平均速度	08:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'09")

00:37'09" (+01'21")

01:12'57" (+00'03")

10 km

(01:12'57")

00:35'48"

15 km

(01:49'39")

00:36'42" (+00'54")

01:12'54"

20 km

(02:25'51")

00:36'12" (+00'24")

25 km

(03:04'29")

00:38'38" (+02'50")

01:19'51" (+06'57")

30 km

(03:45'42")

00:41'13" (+05'25")

35 km

(04:28'10")

00:42'28" (+06'40")

01:31'00" (+18'06")

40 km

(05:16'42")

00:48'32" (+12'44")

Finish

(05:43:58)

日期: 2025-03-16 06:30 - 地點: 萬里-金山-石門 - 天氣: 多雲，風大，滿冷的 - 卡路里: 2704 Cal

有練就有，沒練就…
差點走不回終點 = ="

賽後評分: 天氣很冷…海邊風很大，去程回程感覺都是逆風，30K之前一切都還好，30K之後身體開始出狀況，35K之後更是喘到不行，心臟不適，差點走不回來…呼~~
給 4 星

3月累積里程 : 231.99 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 260.8 km

GPX 上傳 | 1 month ago

顏琮益, 陳明利和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'54"	00:12'54"
2	03'13"	00:16'07"
3	07'05"	00:23'12"
4	07'01"	00:30'13"
5	06'56"	00:37'09"
6	07'26"	00:44'35"
7	06'43"	00:51'18"
8	06'55"	00:58'13"
9	06'42"	01:04'55"
10	08'02"	01:12'57"
11	06'48"	01:19'45"
12	07'35"	01:27'20"
13	07'15"	01:34'35"
14	07'18"	01:41'53"
15	07'46"	01:49'39"
16	07'01"	01:56'40"
17	07'09"	02:03'49"
18	07'10"	02:10'59"
19	06'55"	02:17'54"
20	07'57"	02:25'51"
21	07'05"	02:32'56"
22	07'43"	02:40'39"
23	08'05"	02:48'44"
24	07'52"	02:56'36"
25	07'53"	03:04'29"
26	09'04"	03:13'33"
27	07'35"	03:21'08"
28	08'19"	03:29'27"
29	07'51"	03:37'18"
30	08'24"	03:45'42"
31	09'32"	03:55'14"
32	08'01"	04:03'15"
33	08'23"	04:11'38"
34	07'56"	04:19'34"
35	08'36"	04:28'10"
36	10'21"	04:38'31"
37	08'31"	04:47'02"
38	08'27"	04:55'29"
39	10'13"	05:05'42"
40	11'00"	05:16'42"
41	10'03"	05:26'45"
42	16'48"	05:43'33"
43	02'33"	05:46'06"
41.4	00'-7"	05:46'17"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

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8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km

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9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

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6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km

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4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km

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0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km

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5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km

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5.3 km | 00:33:00 | 06:14/km

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7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km

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3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km

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10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

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5.5 km | 00:53:59 | 09:46/km

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8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km

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1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km

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5.1 km | 00:26:06 | 05:08/km