小蟑螂 2025/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

小蟑螂高雄
ID 59383

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半馬 | 01:56:54 | 05:32/km | 第28半馬

2025 年第十屆匠愛家園公益路跑

官方成績
日期	2025-03-23
成績	01:56:54
總名次	90 / 378
分組名次	30 / 101
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'48")

00:27'48" (+01'11")

00:54'25"

10 km

(00:54'25")

00:26'37"

15 km

(01:22'06")

00:27'41" (+01'04")

00:55'02" (+00'37")

20 km

(01:49'27")

00:27'21" (+00'44")

Finish

(01:56:54)

日期: 2025-03-23 06:00 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1410 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 14°C - 濕度: 82

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'31" (+00'20")

1001 / 1001

2

05'22"

(10'55")

05'22" (+00'11")

1001 / 2002

3

05'35"

(16'30")

05'35" (+00'24")

999 / 3001

4

05'45"

(22'15")

05'45" (+00'34")

999 / 4001

5

05'32"

(27'47")

05'31" (+00'20")

1001 / 5002

展開計圈分析

2025 第十屆匠愛家園公益路跑半馬

賽後評分: 一定要支持下去
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 177.50 km

ASICS magic speed 4 累積 : 80.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'23"	00:10'55"
3	05'35"	00:16'30"
4	05'45"	00:22'15"
5	05'33"	00:27'48"
6	05'26"	00:33'14"
7	05'20"	00:38'34"
8	05'17"	00:43'51"
9	05'11"	00:49'02"
10	05'23"	00:54'25"
11	05'41"	01:00'06"
12	05'27"	01:05'33"
13	05'24"	01:10'57"
14	05'44"	01:16'41"
15	05'25"	01:22'06"
16	05'37"	01:27'43"
17	05'26"	01:33'09"
18	05'24"	01:38'33"
19	05'33"	01:44'06"
20	05'21"	01:49'27"
21	05'23"	01:54'50"
21.5	04'36"	01:56'55"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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