Li Ting Hsiu 2025/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

Li Ting Hsiu 台中
ID 2303

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半馬 | 01:55:37 | 05:28/km | 第21半馬

2025神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松

官方成績
日期	2025-03-23
成績	01:55:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'45")

00:29'45" (+04'25")

00:57'25" (+05'40")

10 km

(00:57'25")

00:27'40" (+02'20")

15 km

(01:23'50")

00:26'25" (+01'05")

00:51'45"

20 km

(01:49'10")

00:25'20"

Finish

(01:55:37)

日期: 2025-03-23 06:10 - 平均心率: 152 - 卡路里: 947 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 14°C - 濕度: 82.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'50"

(07'50")

07'48" (+03'02")

1003 / 1003

2

05'39"

(13'29")

05'39" (+00'53")

1001 / 2005

3

05'29"

(18'59")

05'29" (+00'43")

999 / 3004

4

05'16"

(24'16")

05'17" (+00'31")

999 / 4003

5

05'28"

(29'45")

05'28" (+00'42")

1000 / 5004

展開計圈分析

賽後評分: 有多人摔傷，要小心，現場除了便當，還有熱食與冷飲
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 105.32 km

2025鴨托軍草色累積 : 21.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

magic 說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	05'40"	00:13'30"
3	05'29"	00:18'59"
4	05'17"	00:24'16"
5	05'29"	00:29'45"
6	05'54"	00:35'39"
7	05'18"	00:40'57"
8	05'48"	00:46'45"
9	05'22"	00:52'07"
10	05'18"	00:57'25"
11	05'24"	01:02'49"
12	05'17"	01:08'06"
13	05'06"	01:13'12"
14	05'10"	01:18'22"
15	05'28"	01:23'50"
16	05'17"	01:29'07"
17	05'01"	01:34'08"
18	05'26"	01:39'34"
19	04'49"	01:44'23"
20	04'47"	01:49'10"
21	04'54"	01:54'04"
21.3	06'02"	01:55'37"

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朋友動態

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