lin 2025/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

lin 澎湖
ID 783297

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10.0 km | 00:57:26 | 05:44/km

2025 菊島澎湖跨海馬拉松春季望安半程馬拉松

官方成績
日期	2025-03-23
成績	00:57:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

日期: 2025-03-23 07:05 - 地點: 澎湖望安 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 156 - 卡路里: 693 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 82.1

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菊島跨海馬拉松

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 84.58 km

ASICS magic speed 4 累積 : 74.8 km

Apple Watch 上傳 | 1 month ago

徐倍珊和顏朱勤說推

·

徐倍珊哇哇哇！我也想跑進一小時內😭

2025-03-29 12:20 ·

1 個人推

lin 加油，以妳每天10公里的訓練，應該很快就可以達成目標，我還沒辦法像妳一樣天天跑10公里

2025-03-29 14:29 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'52"	00:11'09"
3	05'13"	00:16'22"
4	05'05"	00:21'27"
5	05'52"	00:27'19"
6	05'41"	00:33'00"
7	05'07"	00:38'07"
8	06'04"	00:44'11"
9	05'20"	00:49'31"
10	05'37"	00:55'08"
10.4	05'46"	00:57'21"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
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