張淼勛 2025/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

張淼勛台中
ID 561057

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:14:53 | 06:23/km | 第1半馬

2025 年第十屆匠愛家園公益路跑

官方成績
日期	2025-03-23
成績	02:14:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'04")

00:31'04" (+00'45")

01:01'23"

10 km

(01:01'23")

00:30'19"

15 km

(01:32'23")

00:31'00" (+00'41")

01:03'18" (+01'55")

20 km

(02:04'41")

00:32'18" (+01'59")

Finish

(02:14:53)

日期: 2025-03-23 06:00 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1985 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 14°C - 濕度: 82

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'15" (+00'21")

1005 / 1005

2

06'10"

(12'27")

06'10" (+00'16")

999 / 2004

3

06'11"

(18'39")

06'11" (+00'17")

999 / 3003

4

06'15"

(24'54")

06'14" (+00'20")

1000 / 4003

5

06'09"

(31'03")

06'08" (+00'14")

1001 / 5005

展開計圈分析

賽後評分: 路線跑起來舒服，19k陡坡太硬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 122.38 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'10"	00:12'28"
3	06'11"	00:18'39"
4	06'15"	00:24'54"
5	06'10"	00:31'04"
6	05'59"	00:37'03"
7	06'13"	00:43'16"
8	05'56"	00:49'12"
9	05'55"	00:55'07"
10	06'16"	01:01'23"
11	06'08"	01:07'31"
12	06'04"	01:13'35"
13	06'16"	01:19'51"
14	06'20"	01:26'11"
15	06'12"	01:32'23"
16	06'29"	01:38'52"
17	06'16"	01:45'08"
18	06'25"	01:51'33"
19	06'47"	01:58'20"
20	06'21"	02:04'41"
21	06'56"	02:11'37"
21.5	07'04"	02:14'54"

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成績 : 01:49:20

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