鈴木一吉龍 2025/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

鈴木一吉龍南投
ID 393080

32 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

鈴木一吉龍

半馬 | 01:36:21 | 04:34/km | 第68半馬

2025 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松-展望世界再創高峰

官方成績
日期	2025-03-23
成績	01:36:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'58")

00:22'58" (+00'39")

00:45'55" (+00'44")

10 km

(00:45'55")

00:22'57" (+00'38")

15 km

(01:08'47")

00:22'52" (+00'33")

00:45'11"

20 km

(01:31'06")

00:22'19"

Finish

(01:36:21)

日期: 2025-03-23 06:10 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1247 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 14°C - 濕度: 82.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'51" (+00'32")

1004 / 1004

2

04'31"

(09'24")

04'31" (+00'12")

1000 / 2005

3

04'28"

(13'52")

04'28" (+00'09")

1001 / 3006

4

04'26"

(18'19")

04'26" (+00'07")

998 / 4004

5

04'39"

(22'58")

04'38" (+00'19")

1003 / 5008

展開計圈分析

南投

鈴木一吉龍

·

狀態不佳，表現有失水準，錯失了一次有把握上凸台的機會😭😭😭

賽後評分: 除了分流以外，賽道算好跑了！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 354.38 km

ASICS magic speed 4 累積 : 410.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

☕陳松禮, 陳政彥和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'32"	00:09'23"
3	04'29"	00:13'52"
4	04'26"	00:18'18"
5	04'40"	00:22'58"
6	04'26"	00:27'24"
7	04'31"	00:31'55"
8	04'45"	00:36'40"
9	04'36"	00:41'16"
10	04'39"	00:45'55"
11	04'34"	00:50'29"
12	04'32"	00:55'01"
13	04'29"	00:59'30"
14	04'28"	01:03'58"
15	04'49"	01:08'47"
16	04'24"	01:13'11"
17	04'38"	01:17'49"
18	04'38"	01:22'27"
19	04'19"	01:26'46"
20	04'20"	01:31'06"
21	04'32"	01:35'38"
21.2	03'44"	01:36'21"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

5.2 km | 00:29:44 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:39:09 | 06:11/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:29 | 06:03/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:54:39 | 16:35/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:03:41 | 06:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.3 km | 00:27:40 | 20:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:48 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:11 | 06:14/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:30:57 | 06:52/km