Yang HUIJU 2025/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

Yang HUIJU 基隆
ID 369753

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半馬 | 02:19:41 | 06:37/km | 第43半馬

2025 菊島澎湖跨海馬拉松春季望安半程馬拉松

官方成績
日期	2025-03-23
成績	02:19:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'11")

00:31'11"

01:03'21"

10 km

(01:03'21")

00:32'10" (+00'59")

15 km

(01:35'36")

00:32'15" (+01'04")

01:03'49" (+00'28")

20 km

(02:07'10")

00:31'34" (+00'23")

Finish

(02:19:41)

日期: 2025-03-23 07:00 - 天氣: 22 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1168 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 14°C - 濕度: 82.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'01" (+00'09")

1002 / 1002

2

06'29"

(12'32")

06'29" (+00'37")

1000 / 2003

3

06'08"

(18'41")

06'08" (+00'16")

1000 / 3004

4

06'03"

(24'44")

06'03" (+00'11")

1001 / 4005

5

06'25"

(31'10")

06'25" (+00'33")

999 / 5005

展開計圈分析

環島2圈，Garmin記錄才20.7公里。
配合船班還有旅遊行程。

賽前宣言: Go

賽後評分: 風景很棒，有搭配旅遊方案，但是上下坡有點多
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 180.88 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	06'30"	00:12'32"
3	06'09"	00:18'41"
4	06'04"	00:24'45"
5	06'26"	00:31'11"
6	06'19"	00:37'30"
7	06'47"	00:44'17"
8	06'21"	00:50'38"
9	06'12"	00:56'50"
10	06'31"	01:03'21"
11	06'22"	01:09'43"
12	06'31"	01:16'14"
13	06'38"	01:22'52"
14	05'55"	01:28'47"
15	06'49"	01:35'36"
16	06'52"	01:42'28"
17	05'53"	01:48'21"
18	06'49"	01:55'10"
19	05'59"	02:01'09"
20	06'01"	02:07'10"
21	12'19"	02:19'29"
21.0	25'09"	02:19'41"

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