吳德容 2025/03/23 訓練日誌

吳德容桃園
ID 758963

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吳德容

恭喜破PB

全馬 | 03:18:10 | 04:41/km | 第19馬

2025 海風馬拉松

官方成績
日期	2025-03-23
成績	03:18:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'37")

00:23'37" (+00'33")

00:46'53"

10 km

(00:46'53")

00:23'16" (+00'12")

15 km

(01:11'05")

00:24'12" (+01'08")

00:47'16" (+00'23")

20 km

(01:34'09")

00:23'04"

25 km

(01:57'31")

00:23'22" (+00'18")

00:47'22" (+00'29")

30 km

(02:21'31")

00:24'00" (+00'56")

35 km

(02:45'13")

00:23'42" (+00'38")

00:47'59" (+01'06")

40 km

(03:09'30")

00:24'17" (+01'13")

Finish

(03:18:10)

日期: 2025-03-23 06:00 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2518 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 14°C - 濕度: 76.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'59"

(04'59")

04'56" (+00'23")

1008 / 1008

04'39"

(09'38")

04'40" (+00'07")

996 / 2005

04'34"

(14'13")

04'33"

1002 / 3007

04'42"

(18'55")

04'42" (+00'09")

999 / 4007

04'41"

(23'36")

04'41" (+00'08")

999 / 5006

展開計圈分析

桃園

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第19馬

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 領1000很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 330.90 km

adidas ADIZERO ADiOS PRO 3 2024 累積 : 279.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'39"	00:09'39"
3	04'35"	00:14'14"
4	04'42"	00:18'56"
5	04'41"	00:23'37"
6	04'43"	00:28'20"
7	04'41"	00:33'01"
8	04'40"	00:37'41"
9	04'37"	00:42'18"
10	04'35"	00:46'53"
11	04'45"	00:51'38"
12	04'46"	00:56'24"
13	04'41"	01:01'05"
14	04'41"	01:05'46"
15	05'19"	01:11'05"
16	04'37"	01:15'42"
17	04'34"	01:20'16"
18	04'37"	01:24'53"
19	04'36"	01:29'29"
20	04'40"	01:34'09"
21	04'44"	01:38'53"
22	04'53"	01:43'46"
23	04'35"	01:48'21"
24	04'35"	01:52'56"
25	04'35"	01:57'31"
26	05'18"	02:02'49"
27	04'40"	02:07'29"
28	04'43"	02:12'12"
29	04'36"	02:16'48"
30	04'43"	02:21'31"
31	04'41"	02:26'12"
32	04'50"	02:31'02"
33	04'44"	02:35'46"
34	04'48"	02:40'34"
35	04'39"	02:45'13"
36	04'46"	02:49'59"
37	04'56"	02:54'55"
38	04'53"	02:59'48"
39	04'51"	03:04'39"
40	04'51"	03:09'30"
41	04'38"	03:14'08"
41.9	04'27"	03:18'11"