軒軒 2025/03/23 訓練日誌

軒軒新北市
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軒軒

全馬 | 04:02:24 | 05:44/km | 第3馬

2025 海風馬拉松

官方成績
日期	2025-03-23
成績	04:02:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'03")

00:28'03" (+00'44")

00:55'22"

10 km

(00:55'22")

00:27'19"

15 km

(01:23'30")

00:28'08" (+00'49")

00:57'23" (+02'01")

20 km

(01:52'45")

00:29'15" (+01'56")

25 km

(02:21'31")

00:28'46" (+01'27")

00:58'15" (+02'53")

30 km

(02:51'00")

00:29'29" (+02'10")

35 km

(03:20'22")

00:29'22" (+02'03")

01:00'05" (+04'43")

40 km

(03:51'05")

00:30'43" (+03'24")

Finish

(04:02:24)

日期: 2025-03-23 06:01 - 地點: 永安漁港 - 天氣: 晴炎熱 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2732 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 14°C - 濕度: 76.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'05"

(06'05")

06'03" (+00'54")

1004 / 1004

05'46"

(11'51")

05'46" (+00'37")

998 / 2003

05'16"

(17'08")

05'16" (+00'07")

1000 / 3003

05'21"

(22'30")

05'21" (+00'12")

999 / 4003

05'32"

(28'03")

05'33" (+00'24")

998 / 5001

展開計圈分析

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第三馬（海風馬拉松）

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 跑到後面20公里路線，要繞三圈同個地方有點膩，希望路線能改進一下。
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 165.67 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Mark Chen 說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'46"	00:11'52"
3	05'17"	00:17'09"
4	05'22"	00:22'31"
5	05'32"	00:28'03"
6	05'33"	00:33'36"
7	05'32"	00:39'08"
8	05'37"	00:44'45"
9	05'26"	00:50'11"
10	05'11"	00:55'22"
11	05'28"	01:00'50"
12	05'35"	01:06'25"
13	05'41"	01:12'06"
14	05'42"	01:17'48"
15	05'42"	01:23'30"
16	05'40"	01:29'10"
17	05'57"	01:35'07"
18	05'47"	01:40'54"
19	05'54"	01:46'48"
20	05'57"	01:52'45"
21	05'51"	01:58'36"
22	05'45"	02:04'21"
23	05'43"	02:10'04"
24	05'40"	02:15'44"
25	05'47"	02:21'31"
26	05'41"	02:27'12"
27	05'57"	02:33'09"
28	05'56"	02:39'05"
29	05'51"	02:44'56"
30	06'04"	02:51'00"
31	06'08"	02:57'08"
32	05'31"	03:02'39"
33	05'49"	03:08'28"
34	06'14"	03:14'42"
35	05'40"	03:20'22"
36	05'54"	03:26'16"
37	06'23"	03:32'39"
38	05'56"	03:38'35"
39	06'22"	03:44'57"
40	06'08"	03:51'05"
41	06'28"	03:57'33"
41.9	05'13"	04:02'24"