Joy 2025/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

Joy 台北市
ID 770934

21 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初馬

全馬 | 03:57:52 | 05:38/km | 第1馬

2025 海風馬拉松

官方成績
日期	2025-03-23
成績	03:57:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'28")

00:28'28" (+00'35")

00:56'21"

10 km

(00:56'21")

00:27'53"

15 km

(01:24'30")

00:28'09" (+00'16")

00:56'22" (+00'01")

20 km

(01:52'43")

00:28'13" (+00'20")

25 km

(02:20'52")

00:28'09" (+00'16")

00:56'47" (+00'26")

30 km

(02:49'30")

00:28'38" (+00'45")

35 km

(03:18'09")

00:28'39" (+00'46")

00:56'59" (+00'38")

40 km

(03:46'29")

00:28'20" (+00'27")

Finish

(03:57:52)

日期: 2025-03-23 06:01 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2836 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 14°C - 濕度: 76.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'40" (+00'15")

1005 / 1005

2

05'54"

(11'37")

05'54" (+00'29")

1000 / 2005

3

05'41"

(17'19")

05'41" (+00'16")

1000 / 3006

4

05'33"

(22'52")

05'34" (+00'09")

997 / 4003

5

05'34"

(28'27")

05'34" (+00'09")

1000 / 5004

展開計圈分析

賽後評分: 什麼都好，就是抵達終點沒有42K我哭😭
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 193.36 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'55"	00:11'38"
3	05'42"	00:17'20"
4	05'33"	00:22'53"
5	05'35"	00:28'28"
6	05'42"	00:34'10"
7	05'39"	00:39'49"
8	05'36"	00:45'25"
9	05'31"	00:50'56"
10	05'25"	00:56'21"
11	05'35"	01:01'56"
12	05'36"	01:07'32"
13	05'38"	01:13'10"
14	05'34"	01:18'44"
15	05'46"	01:24'30"
16	05'33"	01:30'03"
17	05'32"	01:35'35"
18	05'36"	01:41'11"
19	05'50"	01:47'01"
20	05'42"	01:52'43"
21	05'49"	01:58'32"
22	05'38"	02:04'10"
23	05'36"	02:09'46"
24	05'29"	02:15'15"
25	05'37"	02:20'52"
26	05'47"	02:26'39"
27	05'44"	02:32'23"
28	05'56"	02:38'19"
29	05'32"	02:43'51"
30	05'39"	02:49'30"
31	05'41"	02:55'11"
32	05'55"	03:01'06"
33	05'47"	03:06'53"
34	05'49"	03:12'42"
35	05'27"	03:18'09"
36	05'48"	03:23'57"
37	05'49"	03:29'46"
38	05'28"	03:35'14"
39	05'39"	03:40'53"
40	05'36"	03:46'29"
41	05'35"	03:52'04"
42.0	05'57"	03:57'53"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:33:00 | 06:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km

王聖欣上傳了新日誌

3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.5 km | 00:53:59 | 09:46/km

王聖欣上傳了新日誌

8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:26:06 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:47 | 05:02/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:26:50 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:27 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:14 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:28 | 05:14/km

王聖欣上傳了新日誌

3.6 km | 00:25:47 | 07:13/km