陳世杰 2025/03/23 訓練日誌

陳世杰彰化
ID 233726

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陳世杰

恭喜破PB

全馬 | 03:55:37 | 05:35/km | 第51馬

2025神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松

官方成績
日期	2025-03-23
成績	03:55:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'59")

00:27'59" (+02'12")

00:54'57" (+00'20")

10 km

(00:54'57")

00:26'58" (+01'11")

15 km

(01:20'44")

00:25'47"

00:54'37"

20 km

(01:49'34")

00:28'50" (+03'03")

25 km

(02:18'16")

00:28'42" (+02'55")

00:57'08" (+02'31")

30 km

(02:46'42")

00:28'26" (+02'39")

35 km

(03:15'33")

00:28'51" (+03'04")

00:58'44" (+04'07")

40 km

(03:45'26")

00:29'53" (+04'06")

Finish

(03:55:37)

日期: 2025-03-23 06:00 - 總爬升: 263 m - 地點: 台中市神岡區神圳國中 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2250 Cal - 總步數: 41356 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 82.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'20"

(06'20")

06'19" (+01'26")

1000 / 1000

172 / 91

05'35"

(11'55")

05'34" (+00'41")

1002 / 2002

176 / 101

05'50"

(17'45")

05'48" (+00'55")

1002 / 3005

170 / 100

05'05"

(22'50")

05'04" (+00'11")

1002 / 4008

178 / 110

05'20"

(28'10")

05'19" (+00'26")

1002 / 5010

178 / 105

展開計圈分析

06'13"

(34'23")

06'11" (+01'18")

1002 / 6013

162 / 99

05'06"

(39'29")

05'05" (+00'12")

1002 / 7015

180 / 108

05'09"

(44'38")

05'08" (+00'15")

1002 / 8017

179 / 108

05'37"

(50'15")

05'36" (+00'43")

1000 / 9018

166 / 107

04'55"

(55'10")

04'54" (+00'01")

1001 / 10020

183 / 111

04'54"

(01:00'04")

04'53"

1002 / 11022

183 / 111

04'59"

(01:05'03")

04'58" (+00'05")

1000 / 12022

183 / 109

05'53"

(01:10'56")

05'51" (+00'58")

1003 / 13026

159 / 107

04'56"

(01:15'52")

04'55" (+00'02")

1000 / 14027

182 / 111

05'14"

(01:21'06")

05'13" (+00'20")

1002 / 15030

181 / 105

05'30"

(01:26'36")

05'29" (+00'36")

1002 / 16032

180 / 101

06'16"

(01:32'52")

06'15" (+01'22")

1001 / 17034

163 / 98

05'19"

(01:38'11")

05'18" (+00'25")

1002 / 18036

181 / 103

06'06"

(01:44'17")

06'05" (+01'12")

1002 / 19038

174 / 94

05'44"

(01:50'01")

05'43" (+00'50")

1001 / 20040

182 / 95

05'55"

(01:55'56")

05'54" (+01'01")

1002 / 21042

173 / 97

05'41"

(02:01'37")

05'40" (+00'47")

1001 / 22043

180 / 97

06'16"

(02:07'53")

06'15" (+01'22")

1001 / 23045

170 / 93

05'29"

(02:13'22")

05'28" (+00'35")

1002 / 24047

181 / 100

05'30"

(02:18'52")

05'29" (+00'36")

1000 / 25048

178 / 102

05'58"

(02:24'50")

05'57" (+01'04")

1002 / 26050

168 / 99

05'23"

(02:30'13")

05'23" (+00'30")

1000 / 27050

180 / 102

05'29"

(02:35'42")

05'28" (+00'35")

1002 / 28053

179 / 101

06'09"

(02:41'51")

06'08" (+01'15")

1001 / 29054

166 / 97

05'27"

(02:47'18")

05'26" (+00'33")

1002 / 30057

180 / 101

05'43"

(02:53'01")

05'42" (+00'49")

1000 / 31057

177 / 98

06'00"

(02:59'01")

06'00" (+01'07")

1000 / 32057

173 / 96

05'36"

(03:04'37")

05'35" (+00'42")

1001 / 33058

180 / 98

05'42"

(03:10'19")

05'41" (+00'48")

1000 / 34059

177 / 98

05'58"

(03:16'17")

05'57" (+01'04")

1000 / 35060

170 / 98

06'18"

(03:22'35")

06'17" (+01'24")

1000 / 36060

165 / 95

05'48"

(03:28'23")

05'47" (+00'54")

1002 / 37062

180 / 95

06'33"

(03:34'56")

06'32" (+01'39")

1000 / 38062

162 / 94

05'34"

(03:40'30")

05'33" (+00'40")

1001 / 39064

182 / 98

05'44"

(03:46'14")

05'43" (+00'50")

1002 / 40066

181 / 96

06'07"

(03:52'21")

06'06" (+01'13")

1000 / 41066

178 / 91

03'16"

(03:55'37")

05'24" (+00'31")

603 / 41670

183 / 100

彰化

陳世杰

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賽後評分: 路平天氣不會太熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 257.04 km

母子鱷魚 1140323天空藍累積 : 185.9 km

MW Watch 上傳 | 3 months ago

ChiangYu🆕♾, Kung 和其他 63 人說推

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Meag Kuo 恭喜高速完賽

2025-03-27 13:56 ·

1 個人推

方格子恭喜杰哥破pb

2025-03-30 15:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'33"	00:11'53"
3	05'46"	00:17'39"
4	05'03"	00:22'42"
5	05'17"	00:27'59"
6	06'13"	00:34'12"
7	05'05"	00:39'17"
8	05'08"	00:44'25"
9	05'36"	00:50'01"
10	04'56"	00:54'57"
11	04'52"	00:59'49"
12	04'59"	01:04'48"
13	05'49"	01:10'37"
14	04'55"	01:15'32"
15	05'12"	01:20'44"
16	05'27"	01:26'11"
17	06'16"	01:32'27"
18	05'19"	01:37'46"
19	06'01"	01:43'47"
20	05'47"	01:49'34"
21	05'55"	01:55'29"
22	05'39"	02:01'08"
23	06'14"	02:07'22"
24	05'29"	02:12'51"
25	05'25"	02:18'16"
26	06'02"	02:24'18"
27	05'22"	02:29'40"
28	05'28"	02:35'08"
29	06'09"	02:41'17"
30	05'25"	02:46'42"
31	05'37"	02:52'19"
32	06'04"	02:58'23"
33	05'31"	03:03'54"
34	05'44"	03:09'38"
35	05'55"	03:15'33"
36	06'15"	03:21'48"
37	05'49"	03:27'37"
38	06'12"	03:33'49"
39	05'53"	03:39'42"
40	05'44"	03:45'26"
41	06'07"	03:51'33"
41.7	06'02"	03:55'37"