方多澤 2025/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

方多澤桃園
ID 329440

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恭喜破PB

全馬 | 05:07:34 | 07:17/km | 第3馬

2025 海風馬拉松

官方成績
日期	2025-03-23
成績	05:07:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'50")

00:30'50" (+00'56")

01:00'44"

10 km

(01:00'44")

00:29'54"

15 km

(01:31'25")

00:30'41" (+00'47")

01:05'47" (+05'03")

20 km

(02:06'31")

00:35'06" (+05'12")

25 km

(02:44'18")

00:37'47" (+07'53")

01:18'35" (+17'51")

30 km

(03:25'06")

00:40'48" (+10'54")

35 km

(04:06'44")

00:41'38" (+11'44")

01:24'26" (+23'42")

40 km

(04:49'32")

00:42'48" (+12'54")

Finish

(05:07:34)

日期: 2025-03-23 05:59 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2916 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 14°C - 濕度: 76.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'15"

(08'15")

08'14" (+03'00")

1003 / 1003

2

05'39"

(13'55")

05'39" (+00'25")

1000 / 2004

3

05'41"

(19'36")

05'41" (+00'27")

999 / 3003

4

05'38"

(25'15")

05'37" (+00'23")

1001 / 4005

5

05'35"

(30'50")

05'36" (+00'22")

998 / 5003

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 250.04 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

游建宏和蔡林治說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'15"	00:08'15"
2	05'40"	00:13'55"
3	05'41"	00:19'36"
4	05'39"	00:25'15"
5	05'35"	00:30'50"
6	07'07"	00:37'57"
7	05'15"	00:43'12"
8	06'10"	00:49'22"
9	05'32"	00:54'54"
10	05'50"	01:00'44"
11	06'17"	01:07'01"
12	06'42"	01:13'43"
13	05'38"	01:19'21"
14	05'52"	01:25'13"
15	06'12"	01:31'25"
16	06'59"	01:38'24"
17	06'08"	01:44'32"
18	06'47"	01:51'19"
19	07'42"	01:59'01"
20	07'30"	02:06'31"
21	08'03"	02:14'34"
22	08'12"	02:22'46"
23	07'16"	02:30'02"
24	07'00"	02:37'02"
25	07'16"	02:44'18"
26	07'30"	02:51'48"
27	08'35"	03:00'23"
28	09'11"	03:09'34"
29	07'57"	03:17'31"
30	07'35"	03:25'06"
31	08'01"	03:33'07"
32	08'10"	03:41'17"
33	08'47"	03:50'04"
34	08'50"	03:58'54"
35	07'50"	04:06'44"
36	08'24"	04:15'08"
37	07'39"	04:22'47"
38	09'30"	04:32'17"
39	08'45"	04:41'02"
40	08'30"	04:49'32"
41	08'35"	04:58'07"
42	07'47"	05:05'54"
42.3	06'09"	05:07'34"

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朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km

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2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km

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14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km

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5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km

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6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km

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4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km

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0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km

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7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km

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3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km

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10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

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10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km

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5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

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5.5 km | 00:53:59 | 09:46/km

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