洪翊展 2025/03/23 訓練日誌

洪翊展基隆
ID 50476

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洪翊展

全馬 | 05:48:54 | 08:16/km | 第11馬

2025神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松

官方成績
日期	2025-03-23
成績	05:48:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'07")

00:35'07" (+02'40")

01:13'56" (+06'22")

10 km

(01:13'56")

00:38'49" (+06'22")

15 km

(01:46'23")

00:32'27"

01:07'34"

20 km

(02:21'30")

00:35'07" (+02'40")

25 km

(02:57'49")

00:36'19" (+03'52")

01:20'23" (+12'49")

30 km

(03:41'53")

00:44'04" (+11'37")

35 km

(04:32'26")

00:50'33" (+18'06")

01:44'43" (+37'09")

40 km

(05:26'36")

00:54'10" (+21'43")

Finish

(05:48:54)

日期: 2025-03-23 06:01 - 總爬升: 143 m - 地點: 神圳國中 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2591 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 14°C - 濕度: 82.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'27"

(06'27")

06'28" (+00'28")

999 / 999

06'22"

(12'50")

06'22" (+00'22")

1000 / 1999

09'45"

(22'36")

09'47" (+03'47")

997 / 2997

06'29"

(29'05")

06'28" (+00'28")

1002 / 3998

06'01"

(35'07")

06'01" (+00'01")

999 / 4997

展開計圈分析

基隆

洪翊展

謝忻

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基隆

洪翊展

董事長樂團董+田家達

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基隆

洪翊展

苗栗林志玲，生日快樂

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基隆

洪翊展

正正啤酒ㄇㄟ

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賽後評分: .
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 95.77 km

母子鱷魚 Y 累積 : 604.6 km

Coros 上傳 | 3 months ago

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'23"	00:12'51"
3	09'46"	00:22'37"
4	06'29"	00:29'06"
5	06'01"	00:35'07"
6	07'19"	00:42'26"
7	06'00"	00:48'26"
8	06'01"	00:54'27"
9	12'22"	01:06'49"
10	07'07"	01:13'56"
11	06'42"	01:20'38"
12	06'00"	01:26'38"
13	07'21"	01:33'59"
14	06'00"	01:39'59"
15	06'24"	01:46'23"
16	06'31"	01:52'54"
17	07'28"	02:00'22"
18	06'27"	02:06'49"
19	07'07"	02:13'56"
20	07'34"	02:21'30"
21	07'39"	02:29'09"
22	07'03"	02:36'12"
23	07'38"	02:43'50"
24	06'50"	02:50'40"
25	07'09"	02:57'49"
26	10'55"	03:08'44"
27	06'47"	03:15'31"
28	07'14"	03:22'45"
29	09'55"	03:32'40"
30	09'13"	03:41'53"
31	09'15"	03:51'08"
32	09'34"	04:00'42"
33	10'09"	04:10'51"
34	10'12"	04:21'03"
35	11'23"	04:32'26"
36	11'20"	04:43'46"
37	10'33"	04:54'19"
38	10'26"	05:04'45"
39	11'33"	05:16'18"
40	10'18"	05:26'36"
41	11'00"	05:37'36"
41.9	12'51"	05:48'54"