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    陳阿誠 台東
    ID 3339
    140 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    陳阿誠
    45.0 km | 03:53:38 | 05:11/km | 第43馬
    2016牧野池上馬拉松(環花東系列賽)
    官方成績
    日期2016-12-03
    成績03:53:38
    總名次2 / 168
    分組名次- / -
    平均速度05:11/km
    官方證書
    陳阿誠

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:24'20")
    00:24'20"00:49'07"
    10 km(00:49'07")
    00:24'47" (+00'27")
    15 km(01:13'31")
    00:24'24" (+00'04")00:49'18" (+00'11")
    20 km(01:38'25")
    00:24'54" (+00'34")
    25 km(02:03'18")
    00:24'53" (+00'33")00:51'52" (+02'45")
    30 km(02:30'17")
    00:26'59" (+02'39")
    35 km(02:58'20")
    00:28'03" (+03'43")00:56'16" (+07'09")
    40 km(03:26'33")
    00:28'13" (+03'53")
    45 km(03:53'45")
    00:27'12" (+02'52")00:00'00"
    Finish(03:53:38)

    日期: 2016-12-03 08:00 - 總爬升: 263 m - 卡路里: 2488 Cal - 總步數: 41782 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 78%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    04'54"  (04'54")
    04'51" (+00'16")1006 / 1006178 / 114
    2
    04'38"  (09'32")
    04'37" (+00'02")1002 / 2009178 / 121
    3
    04'48"  (14'20")
    04'47" (+00'12")1003 / 3012178 / 116
    4
    05'00"  (19'20")
    04'59" (+00'24")1001 / 4013180 / 111
    5
    05'00"  (24'20")
    04'59" (+00'24")1002 / 5015179 / 111
    展開計圈分析
    6
    05'08"  (29'28")
    05'05" (+00'30")1008 / 6024175 / 112
    7
    04'57"  (34'25")
    04'56" (+00'21")1000 / 7024180 / 112
    8
    04'44"  (39'09")
    04'43" (+00'08")1001 / 8026181 / 116
    9
    04'56"  (44'05")
    04'55" (+00'20")1003 / 9029181 / 111
    10
    05'05"  (49'10")
    05'03" (+00'28")1003 / 10033177 / 111
    11
    04'57"  (54'07")
    04'54" (+00'19")1007 / 11040182 / 111
    12
    05'07"  (59'14")
    05'04" (+00'29")1008 / 12049179 / 110
    13
    04'54"  (01:04'08")
    04'51" (+00'16")1007 / 13056182 / 112
    14
    04'50"  (01:08'58")
    04'46" (+00'11")1011 / 14068183 / 113
    15
    04'36"  (01:13'34")
    04'35"1002 / 15070183 / 118
    16
    04'48"  (01:18'22")
    04'47" (+00'12")1001 / 16072182 / 114
    17
    05'14"  (01:23'36")
    05'11" (+00'36")1007 / 17079175 / 109
    18
    05'09"  (01:28'45")
    05'07" (+00'32")1004 / 18084182 / 107
    19
    05'03"  (01:33'48")
    05'01" (+00'26")1005 / 19089181 / 109
    20
    04'40"  (01:38'28")
    04'39" (+00'04")1002 / 20091182 / 117
    21
    04'54"  (01:43'22")
    04'53" (+00'18")1002 / 21094180 / 113
    22
    04'54"  (01:48'16")
    04'52" (+00'17")1005 / 22099180 / 114
    23
    05'16"  (01:53'32")
    05'13" (+00'38")1008 / 23108171 / 111
    24
    04'50"  (01:58'22")
    04'47" (+00'12")1007 / 24115179 / 116
    25
    05'05"  (02:03'27")
    05'02" (+00'27")1007 / 25123180 / 109
    26
    05'30"  (02:08'57")
    05'29" (+00'54")1002 / 26125173 / 105
    27
    05'26"  (02:14'23")
    05'23" (+00'48")1006 / 27131181 / 102
    28
    04'59"  (02:19'22")
    04'58" (+00'23")1000 / 28131180 / 111
    29
    05'39"  (02:25'01")
    05'36" (+01'01")1006 / 29137173 / 102
    30
    05'25"  (02:30'26")
    05'22" (+00'47")1008 / 30146178 / 104
    31
    05'45"  (02:36'11")
    05'43" (+01'08")1004 / 31151178 / 97
    32
    05'46"  (02:41'57")
    05'43" (+01'08")1008 / 32159170 / 102
    33
    05'18"  (02:47'15")
    05'16" (+00'41")1004 / 33164180 / 104
    34
    05'21"  (02:52'36")
    05'20" (+00'45")1002 / 34166181 / 103
    35
    05'54"  (02:58'30")
    05'52" (+01'17")1005 / 35171180 / 94
    36
    05'20"  (03:03'50")
    05'18" (+00'43")1003 / 36175176 / 106
    37
    05'09"  (03:08'59")
    05'08" (+00'33")1000 / 37176181 / 106
    38
    05'48"  (03:14'47")
    05'47" (+01'12")1000 / 38177175 / 98
    39
    05'55"  (03:20'42")
    05'53" (+01'18")1005 / 39182180 / 94
    40
    06'03"  (03:26'45")
    06'02" (+01'27")1001 / 40183180 / 91
    41
    06'01"  (03:32'46")
    05'58" (+01'23")1007 / 41191168 / 99
    42
    05'49"  (03:38'35")
    05'47" (+01'12")1004 / 42196179 / 96
    43
    06'01"  (03:44'36")
    06'00" (+01'25")1000 / 43196173 / 95
    44
    05'41"  (03:50'17")
    05'40" (+01'05")1002 / 44199179 / 98
    45
    03'28"  (03:53'45")
    05'49" (+01'14")595 / 44794172 / 99

    連兩週小超馬,加上感冒,其實狀況不太好。不過這場路線算平坦,離家近又晚起跑,還是列為喜歡的賽事,賽前就心情放很鬆,沒有特別的目標。
    八點起跑,悠閒的開過去還能小跑熱身一下,不用早早去排隊,小比賽也不錯。全馬大部分是環花東的選手,剛跑完六天333k,真是佩服。想起去年跟宵哥的自助長跑,到五天300k左右就鎩羽而歸,超馬真的變數很大,要很尊敬看待。
    先繞伯朗大道來回10k,再沿著河堤到初來橋,右轉到廣源國小折返12k,類似W形的路線,不會覺得太漫長。不過這路線是不是有比以前長?怎麼記得前年實際距離只比全馬多一點,所以這場也當成全馬來配速,繞了一圈發現近23k嚇到,原來真的有45k。此時也差不多開始掉速,漸漸守不住5分速了。從12k超過文輝哥之後就位居第二,離總一大概有1k的差距,而且越離越遠。喉嚨一直在痛,至於體力有沒有影響倒是不確定,想說至少守住四小時內吧,人少還是要認真跑,才是尊重比賽的表現。
    原本早上陰涼,起跑約19度,風不小有時會有影響,更麻煩的是11點之後太陽出來了,溫度立刻拉高有點難受,還好我有戴帽子,只差沒墨鏡,這時就覺得如果早點起跑就好了。
    最後7k都逼近六分速,下坡也跑不動,最後還有點跑錯,真丟臉這麼多次了。還好還有守住名次,但驚訝總三是環花東選手,真是後勁十足。

    賽前宣言: 好像也是第四次了
    12月累積里程 : 475.05 km Saucony KINVARA 7 累積 : 1096.5 km
    MW Watch 上傳 | 8 years ago
    良川, 趙榮文 和其他 21 人說推
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    觀看另 2 則留言
    黃叡翔 恭喜完賽
    2016-12-03 13:39 ·
     1 個人推
    丫湯哥 恭喜總二完賽!
    2016-12-03 19:18 ·
     1 個人推
    敏❤️ 恭喜高速完賽~
    2016-12-03 23:17 ·
     1 個人推
    mileslin 恭喜完賽 並榮獲總2 不簡單
    加油
    2016-12-06 21:00 ·
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'54"00:04'54"
    204'38"00:09'32"
    304'48"00:14'20"
    405'00"00:19'20"
    505'00"00:24'20"
    605'05"00:29'25"
    705'00"00:34'25"
    804'44"00:39'09"
    904'53"00:44'02"
    1005'05"00:49'07"
    1104'57"00:54'04"
    1205'07"00:59'11"
    1304'51"01:04'02"
    1404'50"01:08'52"
    1504'39"01:13'31"
    1604'48"01:18'19"
    1705'11"01:23'30"
    1805'12"01:28'42"
    1905'03"01:33'45"
    2004'40"01:38'25"
    2104'54"01:43'19"
    2204'51"01:48'10"
    2305'16"01:53'26"
    2404'50"01:58'16"
    2505'02"02:03'18"
    2605'33"02:08'51"
    2705'20"02:14'11"
    2805'05"02:19'16"
    2905'36"02:24'52"
    3005'25"02:30'17"
    3105'45"02:36'02"
    3205'46"02:41'48"
    3305'18"02:47'06"
    3405'21"02:52'27"
    3505'53"02:58'20"
    3605'21"03:03'41"
    3705'09"03:08'50"
    3805'48"03:14'38"
    3905'55"03:20'33"
    4006'00"03:26'33"
    4106'02"03:32'35"
    4205'49"03:38'24"
    4306'00"03:44'24"
    4405'41"03:50'05"
    44.606'09"03:53'45"

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