Vincent Chen 2025/03/30 訓練日誌

Vincent Chen 新竹
ID 278105

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Vincent Chen

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 04:45:56 | 06:46/km | 第20馬

2025 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2025-03-30
成績	04:45:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'57")

00:29'57" (+00'45")

01:00'20"

10 km

(01:00'20")

00:30'23" (+01'11")

15 km

(01:32'30")

00:32'10" (+02'58")

01:01'22" (+01'02")

20 km

(02:01'42")

00:29'12"

25 km

(02:34'30")

00:32'48" (+03'36")

01:09'13" (+08'53")

30 km

(03:10'55")

00:36'25" (+07'13")

35 km

(03:48'15")

00:37'20" (+08'08")

01:17'18" (+16'58")

40 km

(04:28'13")

00:39'58" (+10'46")

Finish

(04:45:56)

日期: 2025-03-30 06:00 - 總爬升: 606 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2809 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 68

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'45")

1000 / 1000

05'31"

(11'32")

05'31" (+00'16")

1000 / 2000

06'59"

(18'31")

06'59" (+01'44")

1000 / 3000

05'33"

(24'04")

05'33" (+00'18")

1000 / 4000

05'53"

(29'58")

05'53" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給很棒\n回來還有很多東西可以吃\n整體動線規劃不錯\n感謝大會還有辛苦的工作人員
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 121.67 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

邱志泉說推

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林全宏恭喜高速完賽

2025-03-30 19:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'31"	00:11'31"
3	06'59"	00:18'30"
4	05'34"	00:24'04"
5	05'53"	00:29'57"
6	05'32"	00:35'29"
7	05'46"	00:41'15"
8	05'35"	00:46'50"
9	06'47"	00:53'37"
10	06'43"	01:00'20"
11	05'34"	01:05'54"
12	06'54"	01:12'48"
13	06'05"	01:18'53"
14	06'38"	01:25'31"
15	06'59"	01:32'30"
16	05'15"	01:37'45"
17	05'41"	01:43'26"
18	05'48"	01:49'14"
19	06'20"	01:55'34"
20	06'08"	02:01'42"
21	06'30"	02:08'12"
22	06'48"	02:15'00"
23	06'43"	02:21'43"
24	06'16"	02:27'59"
25	06'31"	02:34'30"
26	07'12"	02:41'42"
27	07'25"	02:49'07"
28	08'46"	02:57'53"
29	06'52"	03:04'45"
30	06'10"	03:10'55"
31	09'20"	03:20'15"
32	06'20"	03:26'35"
33	07'22"	03:33'57"
34	07'41"	03:41'38"
35	06'37"	03:48'15"
36	07'29"	03:55'44"
37	08'21"	04:04'05"
38	08'02"	04:12'07"
39	07'56"	04:20'03"
40	08'10"	04:28'13"
41	07'47"	04:36'00"
42	07'52"	04:43'52"
42.3	06'41"	04:46'01"