Hsiang Wu 2016/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Hsiang Wu 新竹
ID 230051

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45.0 km | 03:56:10 | 05:14/km | 第33馬

2016牧野池上馬拉松(環花東系列賽)

官方成績
日期	2016-12-03
成績	03:56:10
總名次	3 / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'11")

00:25'11" (+03'21")

00:51'14"

10 km

(00:51'14")

00:26'03" (+04'13")

15 km

(01:18'37")

00:27'23" (+05'33")

00:54'57" (+03'43")

20 km

(01:46'11")

00:27'34" (+05'44")

25 km

(02:13'44")

00:27'33" (+05'43")

00:54'34" (+03'20")

30 km

(02:40'45")

00:27'01" (+05'11")

35 km

(03:08'34")

00:27'49" (+05'59")

00:53'41" (+02'27")

40 km

(03:34'26")

00:25'52" (+04'02")

45 km

(03:56'16")

00:21'50"

00:00'00"

Finish

(03:56:10)

日期: 2016-12-03 08:00 - 總爬升: 296 m - 地點: 池上 - 天氣: 陰天+大太陽 - 卡路里: 2592 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

新竹

Hsiang Wu

·

環花東第七日外卡賽
最後9K奮起直追
從總六追到總三
全力完成最後一役

12月累積里程 : 601.98 km

GPX 上傳 | 8 years ago

蘇蓮宗, Jin cheng (高雄都會長跑) 和其他 17 人說推

·

吐虱男恭喜最後環花東賽奪到總排名第一完賽~你的大名在新聞報導上已經傳遍了~

2016-12-05 11:44 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'44"	00:09'46"
3	04'57"	00:14'43"
4	05'20"	00:20'03"
5	05'08"	00:25'11"
6	04'58"	00:30'09"
7	05'07"	00:35'16"
8	05'09"	00:40'25"
9	05'17"	00:45'42"
10	05'32"	00:51'14"
11	05'14"	00:56'28"
12	05'41"	01:02'09"
13	05'28"	01:07'37"
14	05'56"	01:13'33"
15	05'04"	01:18'37"
16	05'22"	01:23'59"
17	05'42"	01:29'41"
18	05'34"	01:35'15"
19	05'40"	01:40'55"
20	05'16"	01:46'11"
21	05'25"	01:51'36"
22	05'18"	01:56'54"
23	05'42"	02:02'36"
24	05'10"	02:07'46"
25	05'58"	02:13'44"
26	05'13"	02:18'57"
27	05'57"	02:24'54"
28	05'16"	02:30'10"
29	05'15"	02:35'25"
30	05'20"	02:40'45"
31	05'17"	02:46'02"
32	05'58"	02:52'00"
33	05'10"	02:57'10"
34	05'34"	03:02'44"
35	05'50"	03:08'34"
36	05'19"	03:13'53"
37	04'50"	03:18'43"
38	05'29"	03:24'12"
39	04'52"	03:29'04"
40	05'22"	03:34'26"
41	05'06"	03:39'32"
42	04'37"	03:44'09"
43	04'54"	03:49'03"
44	05'13"	03:54'16"
44.5	04'02"	03:56'16"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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