Dictionary Wang 2016/12/04 訓練日誌

Dictionary Wang 基隆
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Dictionary Wang

26.5 km | 02:34:06 | 05:48/km | 第22半馬

2016 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2016-12-04
成績	02:34:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'53")

00:26'53"

00:54'26"

10 km

(00:54'26")

00:27'33" (+00'40")

15 km

(01:24'23")

00:29'57" (+03'04")

00:59'32" (+05'06")

20 km

(01:53'58")

00:29'35" (+02'42")

25 km

(02:26'31")

00:32'33" (+05'40")

00:00'00"

Finish

(02:34:06)

日期: 2016-12-04 06:01 - 總爬升: 280 m - 地點: 新竹 - 天氣: 晴 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1617 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'41")

1000 / 1000

05'10"

(10'58")

05'10" (+00'04")

1000 / 2000

05'16"

(16'14")

05'16" (+00'10")

1000 / 3000

05'20"

(21'35")

05'20" (+00'14")

1000 / 4000

05'17"

(26'53")

05'17" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 111.28 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Louis, WENG CHIEH 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'11"	00:10'58"
3	05'17"	00:16'15"
4	05'20"	00:21'35"
5	05'18"	00:26'53"
6	05'24"	00:32'17"
7	05'27"	00:37'44"
8	05'29"	00:43'13"
9	05'31"	00:48'44"
10	05'42"	00:54'26"
11	06'00"	01:00'26"
12	06'38"	01:07'04"
13	05'44"	01:12'48"
14	06'17"	01:19'05"
15	05'18"	01:24'23"
16	06'31"	01:30'54"
17	05'08"	01:36'02"
18	05'55"	01:41'57"
19	05'47"	01:47'44"
20	06'14"	01:53'58"
21	08'58"	02:02'56"
22	06'57"	02:09'53"
23	05'33"	02:15'26"
24	05'59"	02:21'25"
25	05'06"	02:26'31"
26	05'23"	02:31'54"
26.5	04'31"	02:34'06"