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    Dean Hsu 桃園
    ID 52874
    151 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Dean Hsu
    全馬 | 05:21:11 | 07:36/km | 第12馬
    那霸馬拉松
    官方成績
    日期2016-12-04
    成績05:21:11
    總名次5797 / 14195
    分組名次- / -
    平均速度07:36/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:31'45")
    		00:31'45" (+00'21")01:03'09"
    10 km(01:03'09")
    		00:31'24"
    15 km(01:35'59")
    		00:32'50" (+01'26")01:11'58" (+08'49")
    20 km(02:15'07")
    		00:39'08" (+07'44")
    25 km(02:54'49")
    		00:39'42" (+08'18")01:17'41" (+14'32")
    30 km(03:32'48")
    		00:37'59" (+06'35")
    35 km(04:17'31")
    		00:44'43" (+13'19")01:27'18" (+24'09")
    40 km(05:00'06")
    		00:42'35" (+11'11")
    Finish(05:21:11)

    日期: 2016-12-04 08:04 - 總爬升: 237 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 1920 Cal - 平均步頻: 158
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'02"  (06'02")
    		06'02" (+00'16")1000 / 1000
    2
    06'22"  (12'24")
    		06'22" (+00'36")1000 / 2000
    3
    06'36"  (19'00")
    		06'36" (+00'50")1000 / 3000
    4
    06'30"  (25'31")
    		06'30" (+00'44")1000 / 4000
    5
    06'13"  (31'45")
    		06'13" (+00'27")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'24"  (38'09")
    		06'24" (+00'38")1000 / 6000
    7
    05'52"  (44'01")
    		05'52" (+00'06")1000 / 7000
    8
    06'16"  (50'18")
    		06'16" (+00'30")1000 / 8000
    9
    06'57"  (57'15")
    		06'57" (+01'11")1000 / 9000
    10
    05'53"  (01:03'09")
    		05'53" (+00'07")1000 / 10000
    11
    06'20"  (01:09'30")
    		06'20" (+00'34")1000 / 11000
    12
    07'01"  (01:16'31")
    		07'01" (+01'15")1000 / 12000
    13
    05'46"  (01:22'18")
    		05'46"1000 / 13000
    14
    06'24"  (01:28'43")
    		06'24" (+00'38")1000 / 14000
    15
    07'15"  (01:35'59")
    		07'15" (+01'29")1000 / 15000
    16
    06'11"  (01:42'10")
    		06'11" (+00'25")1000 / 16000
    17
    06'51"  (01:49'02")
    		06'51" (+01'05")1000 / 17000
    18
    07'38"  (01:56'40")
    		07'38" (+01'52")1000 / 18000
    19
    07'23"  (02:04'03")
    		07'23" (+01'37")1000 / 19000
    20
    11'03"  (02:15'07")
    		11'03" (+05'17")1000 / 20000
    21
    08'17"  (02:23'24")
    		08'17" (+02'31")1000 / 21000
    22
    08'02"  (02:31'27")
    		08'02" (+02'16")1000 / 22000
    23
    07'13"  (02:38'40")
    		07'13" (+01'27")1000 / 23000
    24
    07'11"  (02:45'51")
    		07'11" (+01'25")1000 / 24000
    25
    08'57"  (02:54'48")
    		08'57" (+03'11")1000 / 25000
    26
    00'55"  (02:55'43")
    		10'15" (+04'29")89 / 25089
    27
    07'56"  (03:03'40")
    		07'56" (+02'10")1000 / 26089
    28
    07'49"  (03:11'29")
    		07'49" (+02'03")1000 / 27089
    29
    08'48"  (03:20'18")
    		08'48" (+03'02")1000 / 28089
    30
    05'55"  (03:26'14")
    		05'55" (+00'09")1000 / 29089
    31
    01'35"  (03:27'49")
    		06'27" (+00'41")246 / 29335
    32
    10'55"  (03:38'45")
    		10'55" (+05'09")1000 / 30335
    33
    08'23"  (03:47'08")
    		08'23" (+02'37")1000 / 31335
    34
    06'01"  (03:53'09")
    		06'01" (+00'15")1000 / 32335
    35
    10'01"  (04:03'11")
    		10'01" (+04'15")1000 / 33335
    36
    07'48"  (04:11'00")
    		07'48" (+02'02")1000 / 34335
    37
    09'00"  (04:20'01")
    		09'00" (+03'14")1000 / 35335
    38
    08'21"  (04:28'22")
    		08'21" (+02'35")1000 / 36335
    39
    07'19"  (04:35'42")
    		07'19" (+01'33")1000 / 37335
    40
    09'09"  (04:44'51")
    		09'09" (+03'23")1000 / 38335
    41
    09'16"  (04:54'08")
    		09'16" (+03'30")1000 / 39335
    42
    08'54"  (05:03'03")
    		08'54" (+03'08")1000 / 40335
    43
    07'55"  (05:10'59")
    		07'55" (+02'09")1000 / 41335
    44
    07'46"  (05:18'45")
    		07'46" (+02'00")1000 / 42335

    本場創下那霸歷年來12月最高溫...創下那霸馬史上最低玩賽率 53.2%..

    熱到歪腰，電解質直直落，第一次18K大腿就在蠕動，過了半馬根本就只能跑跑走走...
    大腿後側內側跑一跑就蠕動..尤其內側...不能控制的抽動時腿整個歪一邊= =...只能用行走來緩解了..但走也不能走慢阿~~9分速行走!!!

    想不到還能在一場全馬跑超過5小時....跑的讓我好崩潰ㄚㄚㄚ

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區122~14965~79%
    2:M馬拉松配速區149~16879~89%
    3:T乳酸耐力區168~17389~92%
    4:A無氧耐力區173~18492~97.5%
    5:I最大耗氧區184~18997.5~100%
    最大心率為189 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 215.16 km Adidas TAKUMI ren 累積 : 1008.0 km
    TCX 上傳 | 8 years ago
    李乘信, 🇹🇼葉志豪🇹🇼 和其他 5 人說推
    · 留言
    沈郁翔 很厲害
    2016-12-13 11:33 ·
     目標心跳區間: 120~ 157


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'02"00:06'02"
    206'22"00:12'24"
    306'37"00:19'01"
    406'31"00:25'32"
    506'13"00:31'45"
    606'24"00:38'09"
    705'52"00:44'01"
    806'17"00:50'18"
    906'57"00:57'15"
    1005'54"01:03'09"
    1106'21"01:09'30"
    1207'01"01:16'31"
    1305'48"01:22'19"
    1406'24"01:28'43"
    1507'16"01:35'59"
    1606'12"01:42'11"
    1706'51"01:49'02"
    1807'38"01:56'40"
    1907'24"02:04'04"
    2011'03"02:15'07"
    2108'17"02:23'24"
    2208'03"02:31'27"
    2307'13"02:38'40"
    2407'12"02:45'52"
    2508'57"02:54'49"
    2608'22"03:03'11"
    2707'45"03:10'56"
    2808'25"03:19'21"
    2906'22"03:25'43"
    3007'05"03:32'48"
    3111'15"03:44'03"
    3207'02"03:51'05"
    3308'52"03:59'57"
    3408'17"04:08'14"
    3509'17"04:17'31"
    3607'39"04:25'10"
    3708'21"04:33'31"
    3808'08"04:41'39"
    3908'53"04:50'32"
    4009'34"05:00'06"
    4108'20"05:08'26"
    4208'19"05:16'45"
    42.808'21"05:23'38"

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