許谷帆 2024/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

許谷帆台北市
ID 614856

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9.0 km | 00:55:41 | 06:11/km

2024臺北馬拉松-歡樂早餐跑 BREAKFAST RUN

官方成績
日期	2024-12-14
成績	00:55:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

日期: 2024-12-14 06:02 - 平均心率: 155 - 卡路里: 528 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+01'14")

1000 / 1000

2

06'35"

(13'15")

06'35" (+01'09")

1000 / 2000

3

06'22"

(19'38")

06'22" (+00'56")

1000 / 3000

4

06'25"

(26'03")

06'25" (+00'59")

1000 / 4000

5

06'02"

(32'06")

06'02" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 98.28 km

TCX 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'36"	00:13'17"
3	06'22"	00:19'39"
4	06'26"	00:26'05"
5	06'02"	00:32'07"
6	05'59"	00:38'06"
7	06'04"	00:44'10"
8	06'04"	00:50'14"
9	05'26"	00:55'40"
9.0	05'29"	00:55'42"

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