Hung Kai Chen 2016/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

Hung Kai Chen 台南
ID 87324

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23.0 km | 02:53:20 | 07:32/km | 第36半馬

2016 臺灣燈會虎尾馬拉松

官方成績
日期	2016-12-04
成績	02:53:20
總名次	1121 / 3167
分組名次	295 / 825
平均速度	07:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'30")

00:31'30"

01:06'33"

10 km

(01:06'33")

00:35'03" (+03'33")

15 km

(01:44'39")

00:38'06" (+06'36")

01:18'05" (+11'32")

20 km

(02:24'38")

00:39'59" (+08'29")

Finish

(02:53:20)

日期: 2016-12-04 06:40 - 總爬升: 235 m - 地點: 虎尾農工 - 天氣: 晴 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1745 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+00'27")

1000 / 1000

2

06'11"

(12'48")

06'11" (+00'02")

1000 / 2000

3

06'09"

(18'57")

06'09"

1000 / 3000

4

06'13"

(25'11")

06'13" (+00'04")

1000 / 4000

5

06'18"

(31'29")

06'18" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第37場半馬加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 83.79 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Stella Chuang, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'12"	00:12'48"
3	06'09"	00:18'57"
4	06'14"	00:25'11"
5	06'19"	00:31'30"
6	07'51"	00:39'21"
7	06'17"	00:45'38"
8	06'31"	00:52'09"
9	07'59"	01:00'08"
10	06'25"	01:06'33"
11	07'50"	01:14'23"
12	06'39"	01:21'02"
13	08'17"	01:29'19"
14	07'35"	01:36'54"
15	07'45"	01:44'39"
16	07'11"	01:51'50"
17	07'12"	01:59'02"
18	09'57"	02:08'59"
19	07'27"	02:16'26"
20	08'12"	02:24'38"
21	10'21"	02:34'59"
22	08'43"	02:43'42"
23	08'03"	02:51'45"
23.2	07'40"	02:53'21"

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朋友動態

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