Rexgod Cheng--啓陽 2025/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

Rexgod Cheng--啓陽台北市
ID 93620

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Rexgod Cheng--啓陽

35.4 km | 01:51:19 | 19.1 km/h

日期: 2025-04-02 19:30 - 總爬升: 569 m - 地點: 中社 - 平均心率: 131 - 踏頻: 61 - 卡路里: 996 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 64.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'49"

(13'49")

21.82 (-9.49)

5000 / 5000

2

21'15"

(35'04")

14.12 (-17.19)

5000 / 10000

3

23'19"

(58'24")

12.90 (-18.40)

5000 / 15000

4

12'45"

(01:11'10")

23.53 (-7.77)

5000 / 20000

5

12'42"

(01:23'52")

23.68 (-7.62)

5000 / 25000

展開計圈分析

中社*2

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 1273.82 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

Jerry Kuo 和許建德說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.4	1.2 %
2	24.5	-0.2 %
3	23.5	-0.8 %
4	22.4	-1.0 %
5	22.2	-0.4 %
6	23.1	1.0 %
7	19.9	1.4 %
8	8.9	1.2 %
9	2.7	2.9 %
10	15.0	3.4 %
11	12.0	6.0 %
12	11.0	6.1 %
13	10.8	6.5 %
14	10.1	5.8 %
15	42.9	-6.0 %
16	52.9	-6.2 %
17	45.6	-6.2 %
18	24.5	-5.8 %
19	16.1	5.8 %
20	14.5	6.3 %
21	13.1	6.8 %
22	13.6	5.6 %
23	46.2	-5.9 %
24	52.9	-6.6 %
25	46.2	-6.1 %
26	2.4	-6.4 %
27	20.1	-3.3 %
28	2.2	-1.8 %
29	18.0	-0.8 %
30	18.6	-0.7 %
31	30.5	-0.2 %
32	29.8	1.0 %
33	38.7	1.5 %
34	31.6	-1.2 %
35	27.1	2.3 %
35.4	16.3	-0.5 %

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