老頭 2016/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

老頭台東
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全馬 | 03:45:55 | 05:21/km | 第27馬

2016 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2016-12-04
成績	03:45:55
總名次	229 / 3606
分組名次	75 / 1222
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'51")

00:22'51"

00:46'45"

10 km

(00:46'45")

00:23'54" (+01'03")

15 km

(01:13'09")

00:26'24" (+03'33")

00:52'44" (+05'59")

20 km

(01:39'29")

00:26'20" (+03'29")

25 km

(02:09'57")

00:30'28" (+07'37")

00:59'46" (+13'01")

30 km

(02:39'15")

00:29'18" (+06'27")

35 km

(03:10'12")

00:30'57" (+08'06")

00:59'36" (+12'51")

40 km

(03:38'51")

00:28'39" (+05'48")

Finish

(03:45:55)

日期: 2016-12-04 06:00 - 總爬升: 652 m - 卡路里: 2544 Cal - 平均步頻: 184

12月累積里程 : 154.96 km

GPX 上傳 | 8 years ago

yiwei, Stella Chuang 和其他 16 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'22"	00:09'18"
3	04'34"	00:13'52"
4	04'23"	00:18'15"
5	04'36"	00:22'51"
6	04'32"	00:27'23"
7	04'44"	00:32'07"
8	04'49"	00:36'56"
9	04'45"	00:41'41"
10	05'04"	00:46'45"
11	05'22"	00:52'07"
12	05'34"	00:57'41"
13	05'01"	01:02'42"
14	05'24"	01:08'06"
15	05'03"	01:13'09"
16	05'56"	01:19'05"
17	04'37"	01:23'42"
18	05'06"	01:28'48"
19	05'10"	01:33'58"
20	05'31"	01:39'29"
21	05'21"	01:44'50"
22	06'55"	01:51'45"
23	06'38"	01:58'23"
24	05'56"	02:04'19"
25	05'38"	02:09'57"
26	05'51"	02:15'48"
27	05'27"	02:21'15"
28	06'29"	02:27'44"
29	05'45"	02:33'29"
30	05'46"	02:39'15"
31	06'27"	02:45'42"
32	05'50"	02:51'32"
33	06'26"	02:57'58"
34	06'13"	03:04'11"
35	06'01"	03:10'12"
36	06'00"	03:16'12"
37	05'42"	03:21'54"
38	06'15"	03:28'09"
39	05'32"	03:33'41"
40	05'10"	03:38'51"
41	04'57"	03:43'48"
41.5	04'15"	03:46'05"

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3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

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