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    yiwei 新竹
    ID 872
    631 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    yiwei
    20.0 km | 01:33:17 | 04:39/km | 第21半馬
    2016宜蘭冬山河超級馬拉松
    官方成績
    日期2016-11-25
    成績01:33:17
    總名次3 / 181
    分組名次- / -
    平均速度04:39/km
    官方證書
    yiwei
    日期: 2016-11-26 07:00 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1244 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 76%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'30"  (04'30")
    		04'30" (+00'09")1000 / 1000
    2
    04'21"  (08'52")
    		04'21"1000 / 2000
    3
    04'22"  (13'14")
    		04'22" (+00'01")1000 / 3000
    4
    04'34"  (17'48")
    		04'34" (+00'13")1000 / 4000
    5
    04'27"  (22'15")
    		04'27" (+00'06")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'23"  (26'39")
    		04'23" (+00'02")1000 / 6000
    7
    04'24"  (31'04")
    		04'24" (+00'03")1000 / 7000
    8
    04'22"  (35'27")
    		04'22" (+00'01")1000 / 8000
    9
    04'30"  (39'58")
    		04'30" (+00'09")1000 / 9000
    10
    04'34"  (44'32")
    		04'34" (+00'13")1000 / 10000
    11
    04'38"  (49'11")
    		04'38" (+00'17")1000 / 11000
    12
    04'29"  (53'40")
    		04'29" (+00'08")1000 / 12000
    13
    04'44"  (58'25")
    		04'44" (+00'23")1000 / 13000
    14
    04'43"  (01:03'09")
    		04'43" (+00'22")1000 / 14000
    15
    04'51"  (01:08'00")
    		04'51" (+00'30")1000 / 15000
    16
    05'02"  (01:13'03")
    		05'02" (+00'41")1000 / 16000
    17
    04'50"  (01:17'54")
    		04'50" (+00'29")1000 / 17000
    18
    04'44"  (01:22'38")
    		04'44" (+00'23")1000 / 18000
    19
    05'12"  (01:27'51")
    		05'12" (+00'51")1000 / 19000
    20
    04'55"  (01:32'47")
    		04'55" (+00'34")1000 / 20000
    新竹
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    12/15後記
    這場是黑白走團報，主要是為跑100KM和50公里的加油，其餘大部分都是跑20公里意思意思一下，結果連女生飛飛、維真、SaSa都上分組凸台，朱大哥也拿到分組1，最強的還是，黑白走拿走總3、總4、總5~真的厲害啊XDD

    跑完後的行程，我都跟飛飛走，她到哪邊，我就跟到哪邊，最後還要她們載我回台北飯店XD，隔天一早跑統一發票盃兼跑課表，由於跑100公里和50公里費時，所以跟飛她們先去泡溫泉，中午時段，50公里的也跑完了，老書之前已經跑過百K，一聽到我們都要先去吃牛排，最後跑60公里就不跑了，直接來吃牛排XDD
    下午就回到會場幫100公里的加油，也看到琇跑完夜100公里，等我們要出發去另一頭找人時，聽到大會公告，琇拿到分組1，但她已經離開會場，我就幫她領獎XD~~
    最後只有聖宇跑完初百K，小R跑了80公里，但他說夠了，不想跑也不想走了，大家都好厲害啊~~~
    最後也謝謝朱大哥、飛飛開車送我到總統府附近的背包客棧^^

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區128~15665~79%
    2:M馬拉松配速區156~17679~89%
    3:T乳酸耐力區176~18289~92%
    4:A無氧耐力區182~19392~97.5%
    5:I最大耗氧區193~19897.5~100%
    最大心率為198 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 268.11 km asics TARTHERZEAL 3 累積 : 872.8 km
    TCX 上傳 | 8 years ago
    蔡市場, 怡萩 和其他 61 人說推
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    正賢（動魂） 恢復了
    2016-12-07 12:24 ·
     2 個人推
     目標心跳區間: 122~ 159


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'30"00:04'30"
    204'22"00:08'52"
    304'22"00:13'14"
    404'35"00:17'49"
    504'27"00:22'16"
    604'24"00:26'40"
    704'24"00:31'04"
    804'23"00:35'27"
    904'31"00:39'58"
    1004'34"00:44'32"
    1104'39"00:49'11"
    1204'30"00:53'41"
    1304'44"00:58'25"
    1404'44"01:03'09"
    1504'52"01:08'01"
    1605'03"01:13'04"
    1704'50"01:17'54"
    1804'45"01:22'39"
    1905'12"01:27'51"
    2004'56"01:32'47"
    20.103'59"01:33'17"

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