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    蘇坤成 屏東
    ID 53186
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    < 上一篇下一篇 >
    蘇坤成
    4.9 km | 02:32:54 | 31:08/km
    日期: 2025-04-12 09:39 - 總爬升: 204 m - 地點: 紅淡山 - 天氣: 陰 - 平均心率: 95 - 踏頻: 51 - 卡路里: 588 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 88.6
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    17'25"  (17'25")
    3.441000 / 1000
    2
    42'53"  (01:00'19")
    1.40 (-2.05)1000 / 2000
    3
    54'46"  (01:55'06")
    1.10 (-2.35)1000 / 3000
    4
    20'48"  (02:15'54")
    2.88 (-0.56)1000 / 4000
    5
    17'00"  (02:32'54")
    3.21 (-0.24)909 / 4909
    屏東
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    2025/04/12(六)

    紅淡山O型走-自然深幽-探訪紅淡比
    類型:■歡樂健行□郊山■小百岳□中級山
    必要裝備:■登山杖■防滑鞋或雨鞋■運動鞋■雨衣■行動糧
    選配裝備:■帽子■頭燈■水800cc~1000cc■防曬乳□手套攀繩用

    集合時間:AM9:15
    集合地點:三坑火車站
    交通方式:搭火車前往「三坑」站下車,步行前往紅淡山登山口
    費用預估:
    桃園區間車NT$ 82
    報名:素食請加註在名字後面
    惠香(素), Jack, 怡君, 坤成, Joyce(素),莉柔(自行前往)、佳芳, Squid, Seven、Tony(一家3人) 、坤成友周先生夫婦(2人自行開車前往三坑車站集合)(共14人)

    路線規劃:共9K,分鐘約2小時 高度落差390公尺
    08:34台北車站搭乘台鐵區間車1134前往三坑站(個人可依居住各站上車
    )
    09:15 抵達三坑站整裝
    09:45 寶明寺登山口
    10:00 A3步道口
    10:55 三角點(拍照休息30分鐘
    10:25 三角點返程
    10:35 A1自強山莊
    11:35 三坑火車站
    享受三坑美食-
    1.阿微剉冰
    2.高記手工粉圓冰
    3.阿婆麵線
    4.三坑菜頭滷
    5.站前壽司(有素食)
    .
    .
    .依個人喜好吃吃喝喝

    14:28 三坑火車站返回溫暖的家
    (個人可依旅程需求,調整車班)

    重點提示:
    1. 紅淡山為輕鬆級路線,來回約9公里高低差超過390公尺,雨天仍可走走,無雨備案,請衡量個人體能報名。

    路線參考說明:
    https://keelung-for-a-walk.com/zh/%E7%9C%8B%E7%9C%8B/8378/

    美食參考:
    https://keelunghihi.com.tw/57752

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區116~14165~79%
    2:M馬拉松配速區141~15979~89%
    3:T乳酸耐力區159~16489~92%
    4:A無氧耐力區164~17492~97.5%
    5:I最大耗氧區174~17997.5~100%
    最大心率為179 點此去設定最大心率
    TCX 2.0 上傳 | 2 months ago
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     目標心跳區間: 108~ 141


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    116'44"00:16'44"
    242'54"00:59'38"
    354'47"01:54'25"
    420'48"02:15'13"
    4.918'41"02:32'13"

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