劉柏林 2025/04/13 訓練日誌

劉柏林高雄
ID 16763

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劉柏林

全馬 | 03:50:57 | 05:28/km | 第54馬

2025 第26屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽

官方成績
日期	2025-04-13
成績	03:50:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'36")

00:30'36" (+08'48")

01:02'20" (+17'13")

10 km

(01:02'20")

00:31'44" (+09'56")

15 km

(01:25'39")

00:23'19" (+01'31")

00:45'07"

20 km

(01:47'27")

00:21'48"

25 km

(02:15'10")

00:27'43" (+05'55")

01:02'59" (+17'52")

30 km

(02:50'26")

00:35'16" (+13'28")

35 km

(03:16'25")

00:25'59" (+04'11")

00:48'29" (+03'22")

40 km

(03:38'55")

00:22'30" (+00'42")

Finish

(03:50:57)

日期: 2025-04-13 06:00 - 總爬升: 1196 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2588 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 16°C - 濕度: 77

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01:05'30"

(01:05'30")

06'13" (+01'47")

10513 / 10513

48'20"

(01:53'50")

04'26"

10876 / 21389

01:09'35"

(03:03'26")

06'27" (+02'01")

10777 / 32165

47'30"

(03:50'57")

04'30" (+00'04")

10556 / 42722

高雄

劉柏林

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好硬斗
差一點上不了凸台

賽前宣言: 再上二次風櫃嘴

賽後評分: 馬拉松的補給站就是要這樣才不會有⋯選擇障礙
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 277.01 km

PUMA Nitro Elite 累積 : 796.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

留言


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'13"	00:12'22"
3	05'52"	00:18'14"
4	05'47"	00:24'01"
5	06'35"	00:30'36"
6	05'41"	00:36'17"
7	06'16"	00:42'33"
8	06'56"	00:49'29"
9	06'23"	00:55'52"
10	06'28"	01:02'20"
11	05'37"	01:07'57"
12	05'09"	01:13'06"
13	04'12"	01:17'18"
14	04'10"	01:21'28"
15	04'11"	01:25'39"
16	04'12"	01:29'51"
17	04'26"	01:34'17"
18	04'26"	01:38'43"
19	04'09"	01:42'52"
20	04'35"	01:47'27"
21	04'39"	01:52'06"
22	05'08"	01:57'14"
23	05'28"	02:02'42"
24	06'14"	02:08'56"
25	06'14"	02:15'10"
26	06'30"	02:21'40"
27	06'25"	02:28'05"
28	07'35"	02:35'40"
29	07'39"	02:43'19"
30	07'07"	02:50'26"
31	07'03"	02:57'29"
32	05'03"	03:02'32"
33	04'50"	03:07'22"
34	04'24"	03:11'46"
35	04'39"	03:16'25"
36	04'12"	03:20'37"
37	04'35"	03:25'12"
38	04'55"	03:30'07"
39	04'14"	03:34'21"
40	04'34"	03:38'55"
41	04'30"	03:43'25"
42	04'30"	03:47'55"
42.7	04'12"	03:50'57"