徐雲寶 2016/12/10 訓練日誌

徐雲寶苗栗
ID 35315

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徐雲寶

全馬 | 04:48:29 | 06:50/km | 第33馬

第二屆飛龍盃烘爐地馬拉松

官方成績
日期	2016-12-10
成績	04:48:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'37")

00:31'37" (+02'24")

01:00'50" (+01'30")

10 km

(01:00'50")

00:29'13"

15 km

(01:30'10")

00:29'20" (+00'07")

00:59'20"

20 km

(02:00'10")

00:30'00" (+00'47")

25 km

(02:31'45")

00:31'35" (+02'22")

01:04'25" (+05'05")

30 km

(03:04'35")

00:32'50" (+03'37")

35 km

(03:41'23")

00:36'48" (+07'35")

01:23'43" (+24'23")

40 km

(04:28'18")

00:46'55" (+17'42")

Finish

(04:48:29)

日期: 2016-12-10 05:33 - 總爬升: 346 m - 地點: 中和烘爐地 - 天氣: 陰雨晴天 - 卡路里: 2392 Cal - 總步數: 42326 - 平均步頻: 146 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'03"

(06'03")

06'02" (+00'46")

1002 / 1002

181 / 91

05'20"

(11'23")

05'18" (+00'02")

1003 / 2006

187 / 100

05'18"

(16'41")

05'16"

1005 / 3012

186 / 101

06'36"

(23'17")

06'34" (+01'18")

1002 / 4014

173 / 87

08'20"

(31'37")

08'17" (+03'01")

1004 / 5019

105 / 114

展開計圈分析

06'39"

(38'16")

06'38" (+01'22")

1002 / 6021

164 / 91

05'56"

(44'12")

05'55" (+00'39")

1002 / 7024

183 / 92

05'48"

(50'00")

05'46" (+00'30")

1003 / 8027

184 / 93

05'40"

(55'40")

05'38" (+00'22")

1005 / 9032

185 / 95

05'35"

(01:01'15")

05'33" (+00'17")

1005 / 10038

185 / 97

06'05"

(01:07'20")

06'01" (+00'45")

1010 / 11048

168 / 98

05'36"

(01:12'56")

05'35" (+00'19")

1002 / 12051

184 / 96

05'42"

(01:18'38")

05'41" (+00'25")

1002 / 13053

184 / 95

05'42"

(01:24'20")

05'40" (+00'24")

1005 / 14058

184 / 95

06'16"

(01:30'36")

06'14" (+00'58")

1003 / 15061

165 / 96

05'44"

(01:36'20")

05'42" (+00'26")

1004 / 16066

184 / 95

05'46"

(01:42'06")

05'44" (+00'28")

1004 / 17070

182 / 95

05'47"

(01:47'53")

05'46" (+00'30")

1002 / 18073

182 / 94

06'52"

(01:54'45")

06'50" (+01'34")

1003 / 19076

156 / 93

05'58"

(02:00'43")

05'55" (+00'39")

1006 / 20083

178 / 94

06'39"

(02:07'22")

06'37" (+01'21")

1002 / 21086

166 / 90

06'03"

(02:13'25")

06'00" (+00'44")

1007 / 22093

181 / 91

06'46"

(02:20'11")

06'45" (+01'29")

1000 / 23094

146 / 100

05'57"

(02:26'08")

05'55" (+00'39")

1003 / 24097

180 / 93

06'07"

(02:32'15")

06'07" (+00'51")

1000 / 25097

179 / 91

06'17"

(02:38'32")

06'15" (+00'59")

1002 / 26100

176 / 90

07'25"

(02:45'57")

07'20" (+02'04")

1009 / 27110

134 / 101

06'18"

(02:52'15")

06'16" (+01'00")

1004 / 28115

178 / 89

06'26"

(02:58'41")

06'23" (+01'07")

1007 / 29123

176 / 88

06'28"

(03:05'09")

06'27" (+01'11")

1000 / 30123

176 / 87

06'30"

(03:11'39")

06'29" (+01'13")

1001 / 31125

175 / 87

08'41"

(03:20'20")

08'40" (+03'24")

1000 / 32125

108 / 106

07'30"

(03:27'50")

07'27" (+02'11")

1005 / 33131

127 / 104

07'40"

(03:35'30")

07'39" (+02'23")

1001 / 34133

119 / 109

06'28"

(03:41'58")

06'26" (+01'10")

1004 / 35138

180 / 86

07'52"

(03:49'50")

07'51" (+02'35")

1001 / 36140

133 / 95

08'42"

(03:58'32")

08'39" (+03'23")

1005 / 37145

96 / 119

12'35"

(04:11'07")

12'28" (+07'12")

1008 / 38153

66 / 119

06'32"

(04:17'39")

06'30" (+01'14")

1004 / 39158

182 / 84

11'17"

(04:28'56")

11'13" (+05'57")

1005 / 40163

60 / 147

09'59"

(04:38'55")

09'57" (+04'41")

1001 / 41165

57 / 175

09'34"

(04:48'29")

12'27" (+07'11")

768 / 41933

18 / 426

苗栗

徐雲寶

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最後1.5k的大上坡.完完全全用走的。完賽時間和前兩場相差不大。

12月累積里程 : 467.01 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

李LEE, 鄭志忠和其他 15 人說推

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觀看另 3 則留言

阿斌恭喜寶哥又拿下一馬，太讚了！

2016-12-10 13:40 ·

1 個人推

李LEE 跑很快ㄋㄟ

2016-12-14 06:10 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'20"	00:11'23"
3	05'18"	00:16'41"
4	06'36"	00:23'17"
5	08'20"	00:31'37"
6	06'18"	00:37'55"
7	05'53"	00:43'48"
8	05'52"	00:49'40"
9	05'36"	00:55'16"
10	05'34"	01:00'50"
11	06'03"	01:06'53"
12	05'37"	01:12'30"
13	05'45"	01:18'15"
14	05'38"	01:23'53"
15	06'17"	01:30'10"
16	05'45"	01:35'55"
17	05'45"	01:41'40"
18	05'46"	01:47'26"
19	06'50"	01:54'16"
20	05'54"	02:00'10"
21	06'44"	02:06'54"
22	05'59"	02:12'53"
23	06'49"	02:19'42"
24	05'58"	02:25'40"
25	06'05"	02:31'45"
26	06'16"	02:38'01"
27	07'20"	02:45'21"
28	06'19"	02:51'40"
29	06'27"	02:58'07"
30	06'28"	03:04'35"
31	06'29"	03:11'04"
32	08'44"	03:19'48"
33	07'03"	03:26'51"
34	07'59"	03:34'50"
35	06'33"	03:41'23"
36	07'50"	03:49'13"
37	07'53"	03:57'06"
38	13'18"	04:10'24"
39	06'37"	04:17'01"
40	11'17"	04:28'18"
41	09'23"	04:37'41"
41.8	14'03"	04:48'29"