marahalf 2025/04/16 訓練日誌

marahalf 嘉義
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marahalf

5.0 km | 00:31:49 | 06:21/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽四月場

官方成績
日期	2025-04-16
成績	00:31:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

日期: 2025-04-16 19:10 - 地點: 板一運動場 - 天氣: cool - 平均心率: 169 - 卡路里: 284 Cal - 總步數: 6634 - 平均步頻: 208 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 51.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'17"

(05'17")

05'16"

1000 / 1000

211 / 89

06'09"

(11'26")

06'08" (+00'52")

1000 / 2000

209 / 77

06'28"

(17'54")

06'27" (+01'11")

1002 / 3002

206 / 75

06'31"

(24'25")

06'30" (+01'14")

1000 / 4003

206 / 74

05'59"

(30'24")

05'58" (+00'42")

1001 / 5005

208 / 80

嘉義

marahalf

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嘉義

marahalf

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No.12
Banqiao stadium，New Taipei City

3rd
12.5 laps😅

幸運遇見😃
延續没有早晚😄
嘿😅

紫色夢幻跑道🎉
同框樂遊👍

nice 🎧
#我曾用心愛著你

賽後評分: 板一👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 342.32 km

MW Watch 上傳 | 3 weeks ago

Min-Chun Yen, 陳孫文和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	06'09"	00:11'26"
3	06'28"	00:17'54"
4	06'30"	00:24'24"
5	05'57"	00:30'21"
5.3	05'21"	00:31'49"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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