yama-mountain 2016/12/11 訓練日誌

yama-mountain 屏東
ID 59212

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yama-mountain

全馬 | 03:38:28 | 05:10/km | 第11馬

第33屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2016-12-11
成績	03:38:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'31")

00:23'31" (+00'25")

00:49'12" (+02'48")

10 km

(00:49'12")

00:25'41" (+02'35")

15 km

(01:12'30")

00:23'18" (+00'12")

00:46'24"

20 km

(01:35'36")

00:23'06"

25 km

(02:01'57")

00:26'21" (+03'15")

00:56'49" (+10'25")

30 km

(02:32'25")

00:30'28" (+07'22")

35 km

(02:59'55")

00:27'30" (+04'24")

00:54'52" (+08'28")

40 km

(03:27'17")

00:27'22" (+04'16")

Finish

(03:38:28)

日期: 2016-12-11 06:30 - 總爬升: 535 m - 地點: 曾文水庫 - 天氣: 後段陽光露臉，稍熱 - 卡路里: 2541 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'13"

(04'13")

04'14"

995 / 995

04'39"

(08'52")

04'37" (+00'23")

1005 / 2000

04'40"

(13'32")

04'40" (+00'26")

998 / 2999

04'18"

(17'50")

04'18" (+00'04")

996 / 3995

05'41"

(23'31")

05'37" (+01'23")

1010 / 5005

展開計圈分析

賽前宣言: 33屆，就是要鬆鬆的跑啦！

賽後評分: 無車輛干擾，跑起來安心，山中空氣亦較好。補給嘛！當然是普普囉！
給 4 星

12月累積里程 : 346.00 km

美津濃 Wave Emperor 累積 : 1132.2 km

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鍾志民, kingman 和其他 16 人說推

留言

觀看另 1 則留言

yama-mountain 謝謝，基哥。

2016-12-11 13:14 ·

kingman 前面好快

2016-12-16 15:03 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'35"	00:08'52"
3	04'44"	00:13'36"
4	04'19"	00:17'55"
5	05'36"	00:23'31"
6	05'45"	00:29'16"
7	04'40"	00:33'56"
8	05'00"	00:38'56"
9	05'06"	00:44'02"
10	05'10"	00:49'12"
11	04'56"	00:54'08"
12	04'28"	00:58'36"
13	04'37"	01:03'13"
14	04'38"	01:07'51"
15	04'39"	01:12'30"
16	04'17"	01:16'47"
17	04'16"	01:21'03"
18	05'05"	01:26'08"
19	04'42"	01:30'50"
20	04'46"	01:35'36"
21	05'43"	01:41'19"
22	04'41"	01:46'00"
23	05'16"	01:51'16"
24	05'36"	01:56'52"
25	05'05"	02:01'57"
26	06'33"	02:08'30"
27	06'40"	02:15'10"
28	05'37"	02:20'47"
29	06'01"	02:26'48"
30	05'37"	02:32'25"
31	05'54"	02:38'19"
32	06'09"	02:44'28"
33	05'00"	02:49'28"
34	05'17"	02:54'45"
35	05'10"	02:59'55"
36	05'20"	03:05'15"
37	05'31"	03:10'46"
38	05'06"	03:15'52"
39	06'11"	03:22'03"
40	05'14"	03:27'17"
41	04'50"	03:32'07"
42	05'07"	03:37'14"
42.1	14'59"	03:38'08"