jimi1209 2016/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

jimi1209 台南
ID 843

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恭喜完成了初馬

全馬 | 03:59:15 | 05:40/km | 第1馬

第33屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2016-12-11
成績	03:59:15
總名次	68 / 332
分組名次	21 / 107
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'15")

00:29'15" (+03'13")

00:58'05" (+05'00")

10 km

(00:58'05")

00:28'50" (+02'48")

15 km

(01:25'08")

00:27'03" (+01'01")

00:53'05"

20 km

(01:51'10")

00:26'02"

25 km

(02:19'38")

00:28'28" (+02'26")

00:59'31" (+06'26")

30 km

(02:50'41")

00:31'03" (+05'01")

35 km

(03:18'41")

00:28'00" (+01'58")

00:54'33" (+01'28")

40 km

(03:45'14")

00:26'33" (+00'31")

Finish

(03:59:15)

日期: 2016-12-11 06:30 - 總爬升: 782 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2333 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+01'17")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'47")

05'43" (+00'56")

1000 / 2000

3

05'41"

(17'29")

05'41" (+00'54")

1000 / 3000

4

05'29"

(22'58")

05'29" (+00'42")

1000 / 4000

5

06'15"

(29'14")

06'15" (+01'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 146.37 km

asics gel-cumulus-18 累積 : 1506.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

胡淑琍, 邊緣人和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'43"	00:11'47"
3	05'42"	00:17'29"
4	05'30"	00:22'59"
5	06'16"	00:29'15"
6	06'17"	00:35'32"
7	05'45"	00:41'17"
8	05'42"	00:46'59"
9	05'30"	00:52'29"
10	05'36"	00:58'05"
11	05'52"	01:03'57"
12	05'15"	01:09'12"
13	05'13"	01:14'25"
14	05'19"	01:19'44"
15	05'24"	01:25'08"
16	05'20"	01:30'28"
17	04'48"	01:35'16"
18	05'18"	01:40'34"
19	05'23"	01:45'57"
20	05'13"	01:51'10"
21	06'27"	01:57'37"
22	05'06"	02:02'43"
23	05'34"	02:08'17"
24	05'52"	02:14'09"
25	05'29"	02:19'38"
26	07'01"	02:26'39"
27	06'17"	02:32'56"
28	05'50"	02:38'46"
29	06'06"	02:44'52"
30	05'49"	02:50'41"
31	06'00"	02:56'41"
32	06'06"	03:02'47"
33	05'14"	03:08'01"
34	05'19"	03:13'20"
35	05'21"	03:18'41"
36	05'26"	03:24'07"
37	05'17"	03:29'24"
38	04'51"	03:34'15"
39	05'30"	03:39'45"
40	05'29"	03:45'14"
41	05'15"	03:50'29"
42	05'40"	03:56'09"
42.4	05'17"	03:58'21"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

5.2 km | 00:29:44 | 05:44/km

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3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

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