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    我跑故我威 新竹
    ID 336517
    64 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    我跑故我威
    半馬 | 02:23:08 | 06:47/km | 第83半馬
    2025 PUMA螢光夜跑
    官方成績
    日期2025-04-19
    成績02:23:08
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度06:47/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:32'40")
    		00:32'40"01:06'54"
    10 km(01:06'54")
    		00:34'14" (+01'34")
    15 km(01:41'33")
    		00:34'39" (+01'59")01:08'22" (+01'28")
    20 km(02:15'16")
    		00:33'43" (+01'03")
    Finish(02:23:08)

    日期: 2025-04-19 17:40 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1256 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 30°C - 濕度: 70.3
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'28"  (06'28")
    		06'28"1000 / 1000
    2
    06'28"  (12'56")
    		06'28"1000 / 2000
    3
    06'33"  (19'30")
    		06'33" (+00'05")1000 / 3000
    4
    06'33"  (26'04")
    		06'33" (+00'05")1000 / 4000
    5
    06'35"  (32'39")
    		06'35" (+00'07")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'36"  (39'15")
    		06'36" (+00'08")1000 / 6000
    7
    06'40"  (45'55")
    		06'40" (+00'12")1000 / 7000
    8
    07'38"  (53'34")
    		07'38" (+01'10")1000 / 8000
    9
    06'42"  (01:00'16")
    		06'42" (+00'14")1000 / 9000
    10
    06'37"  (01:06'53")
    		06'37" (+00'09")1000 / 10000
    11
    06'50"  (01:13'44")
    		06'50" (+00'22")1000 / 11000
    12
    06'39"  (01:20'24")
    		06'39" (+00'11")1000 / 12000
    13
    07'00"  (01:27'24")
    		07'00" (+00'32")1000 / 13000
    14
    07'18"  (01:34'42")
    		07'18" (+00'50")1000 / 14000
    15
    06'50"  (01:41'32")
    		06'50" (+00'22")1000 / 15000
    16
    06'46"  (01:48'19")
    		06'46" (+00'18")1000 / 16000
    17
    06'45"  (01:55'05")
    		06'45" (+00'17")1000 / 17000
    18
    06'43"  (02:01'48")
    		06'43" (+00'15")1000 / 18000
    19
    06'42"  (02:08'31")
    		06'42" (+00'14")1000 / 19000
    20
    06'45"  (02:15'16")
    		06'45" (+00'17")1000 / 20000
    21
    06'35"  (02:21'51")
    		06'35" (+00'07")1000 / 21000
    22
    01'16"  (02:23'08")
    		06'32" (+00'04")194 / 21194
    新竹
    我跑故我威
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    新竹
    我跑故我威
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    新竹
    我跑故我威
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    新竹
    我跑故我威
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    新竹
    我跑故我威
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    因爲上週跑完風櫃嘴，特意的不安排這週跑全馬，而是連日半馬讓身體休息跟練習，安排這場當作晚上的半馬來練習隔天早上再跑半馬的身體適應。因爲要跑半馬，所以都是保守配速，目地不要讓自己跑完的酸痛感累積太多，跑完後立馬回青旅洗澡冷熱交替的給腳腳們休息一下！

    賽後評分: 補給一樣沒改善
    給 1 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區97~11865~79%
    2:M馬拉松配速區118~13379~89%
    3:T乳酸耐力區133~13889~92%
    4:A無氧耐力區138~14692~97.5%
    5:I最大耗氧區146~15097.5~100%
    最大心率為150 點此去設定最大心率
    4月累積里程 : 368.97 km Mizuno wave rider26綠橘 累積 : 2454.9 km
    TCX 2.0 上傳 | 2 months ago
    我跑故我威, Kp Huang 和其他 2 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 116~ 152


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'28"00:06'28"
    206'29"00:12'57"
    306'34"00:19'31"
    406'34"00:26'05"
    506'35"00:32'40"
    606'36"00:39'16"
    706'40"00:45'56"
    807'38"00:53'34"
    906'42"01:00'16"
    1006'38"01:06'54"
    1106'50"01:13'44"
    1206'40"01:20'24"
    1307'00"01:27'24"
    1407'18"01:34'42"
    1506'51"01:41'33"
    1606'47"01:48'20"
    1706'46"01:55'06"
    1806'43"02:01'49"
    1906'42"02:08'31"
    2006'45"02:15'16"
    2106'36"02:21'52"
    21.206'30"02:23'08"

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    朋友動態
    Inna Chang 上傳了新日誌
    0.7 km | 00:20:46 | 29:15/km
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    0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km
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