李崇盛 2025/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

李崇盛基隆
ID 806701

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半馬 | 02:15:25 | 06:25/km | 第2半馬

2025 PUMA螢光夜跑

官方成績
日期	2025-04-19
成績	02:15:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'30")

00:27'30"

00:56'38"

10 km

(00:56'38")

00:29'08" (+01'38")

15 km

(01:29'56")

00:33'18" (+05'48")

01:10'29" (+13'51")

20 km

(02:07'07")

00:37'11" (+09'41")

Finish

(02:15:25)

日期: 2025-04-19 17:40 - 平均心率: 173 - 卡路里: 2056 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 30°C - 濕度: 70.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'23"

(10'55")

05'23"

1000 / 2000

3

05'27"

(16'23")

05'27" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'32"

(21'56")

05'32" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'32"

(27'29")

05'32" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天色太暗了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.83 km

亞瑟士 MagicSpeed4 累積 : 116.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'23"	00:10'56"
3	05'28"	00:16'24"
4	05'33"	00:21'57"
5	05'33"	00:27'30"
6	05'46"	00:33'16"
7	05'44"	00:39'00"
8	05'51"	00:44'51"
9	05'53"	00:50'44"
10	05'54"	00:56'38"
11	06'12"	01:02'50"
12	06'24"	01:09'14"
13	06'58"	01:16'12"
14	06'47"	01:22'59"
15	06'57"	01:29'56"
16	06'57"	01:36'53"
17	07'27"	01:44'20"
18	07'50"	01:52'10"
19	07'08"	01:59'18"
20	07'49"	02:07'07"
21	07'22"	02:14'29"
21.2	05'15"	02:15'26"

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朋友動態

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