龍軍菱 2025/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

龍軍菱基隆
ID 800810

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10.0 km | 00:50:07 | 05:00/km

2025 RUN FOR FUTURE 第四屆順發x港都公益路跑

官方成績
日期	2025-04-20
成績	00:50:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

日期: 2025-04-20 06:30 - 平均心率: 169 - 卡路里: 620 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 26°C - 濕度: 83.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'18"

(04'18")

04'18"

1000 / 1000

2

04'29"

(08'48")

04'29" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'43"

(13'31")

04'43" (+00'25")

1000 / 3000

4

04'45"

(18'16")

04'45" (+00'27")

1000 / 4000

5

04'52"

(23'08")

04'52" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 完賽就很棒

賽後評分: 紅綠燈停太多⋯
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 303.03 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 128~ 168

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'31"	00:08'49"
3	04'43"	00:13'32"
4	04'45"	00:18'17"
5	04'53"	00:23'10"
6	05'06"	00:28'16"
7	04'54"	00:33'10"
8	04'57"	00:38'07"
9	05'06"	00:43'13"
10	05'10"	00:48'23"
10.4	04'48"	00:50'08"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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