10.0 km | 01:40:59 | 10:05/km官方成績 |
日期 | 2025-04-20 |
成績 | 01:40:59 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 10:05/km |
日期: 2025-04-20 06:30 - 地點: 世運主場館 - 天氣: 熱 - 平均心率: 132 - 卡路里: 700 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 83.7
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 11'13" (+03'30") | 1000 / 1000 |
2 | | 08'14" (+00'31") | 1000 / 2000 |
3 | | 12'19" (+04'36") | 1000 / 3000 |
4 | | 08'10" (+00'27") | 1000 / 4000 |
5 | | 08'03" (+00'20") | 1000 / 5000 |
6 | | 11'50" (+04'07") | 1000 / 6000 |
7 | | 07'43" | 1000 / 7000 |
8 | | 09'38" (+01'55") | 1000 / 8000 |
9 | | 09'03" (+01'20") | 1000 / 9000 |
10 | | 09'38" (+01'55") | 1000 / 10000 |
20250420 第四屆順發×港都公益路跑(10K)
蜘蛛人校長又出任務囉~
這回的地點就在世運主場館,跑過的路線也是我日常的生活區域,倍感親切。因為就在高雄,所以遇到了許多好朋友也來共襄盛舉。這次我還邀請學校的家長會長來一起跑,他也化身為黑色蜘蛛人同樂。
值得一提的是,快回到終點前,有一個小男孩一直跟在我們旁邊。我本來以為他是想和蜘蛛人合照,結果...後來他終於鼓起勇氣,問一旁的江校長:「您是不是瑞豐國中的校長?可以跟您拍張照嗎?我是瑞豐國小六年級的學生。」好糗😭~~~不過一路上或是在會場,蜘蛛人永遠都是大家爭相合照的嘔像。
拍完照後,他很開心地說:「這張合照我可以炫耀一輩子了!」如果...他知道一旁的蜘蛛人也是校長的話,或者他的校長就是蜘蛛人,會不會更驚訝到說出不話😁?
ps. 跑完後我的完賽證明居然列印不出來,大概是終點晶片沒感應到,還好大會特別設立了例外區,用人工登錄成績,不然如果是跑全馬,可就虧大了。
賽後評分: 很熱鬧
給 5 星 
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
最大心率為174 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
60.01 km 
肌肉蜘蛛人 累積 :
20.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 11'13" | 00:11'13" |
2 | 08'15" | 00:19'28" |
3 | 12'19" | 00:31'47" |
4 | 08'11" | 00:39'58" |
5 | 08'04" | 00:48'02" |
6 | 11'50" | 00:59'52" |
7 | 07'44" | 01:07'36" |
8 | 09'39" | 01:17'15" |
9 | 09'03" | 01:26'18" |
10 | 09'38" | 01:35'56" |
10.5 | 08'06" | 01:40'19" |