歐陽文億 2025/04/20 訓練日誌

歐陽文億高雄
ID 320874

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歐陽文億

半馬 | 02:08:04 | 06:04/km | 第8半馬

2025 RUN FOR FUTURE 第四屆順發x港都公益路跑

官方成績
日期	2025-04-20
成績	02:08:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'57")

00:26'57"

00:59'02"

10 km

(00:59'02")

00:32'05" (+05'08")

15 km

(01:29'05")

00:30'03" (+03'06")

01:02'23" (+03'21")

20 km

(02:01'25")

00:32'20" (+05'23")

Finish

(02:08:04)

日期: 2025-04-20 06:20 - 總爬升: 218 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1317 Cal - 總步數: 22906 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 83.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'37"

(05'37")

05'36" (+00'18")

1000 / 1000

186 / 95

05'19"

(10'56")

05'18"

1000 / 2000

190 / 98

05'31"

(16'27")

05'30" (+00'12")

1002 / 3003

189 / 95

05'19"

(21'46")

05'18"

1000 / 4003

192 / 97

05'24"

(27'10")

05'23" (+00'05")

1002 / 5005

191 / 97

展開計圈分析

賽後評分: 被天氣打敗了！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 171.44 km

XTEP 160x 5.0 累積 : 646.6 km

MW Watch 上傳 | 2 months ago

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'17"	00:10'53"
3	05'28"	00:16'21"
4	05'15"	00:21'36"
5	05'21"	00:26'57"
6	05'35"	00:32'32"
7	05'34"	00:38'06"
8	05'52"	00:43'58"
9	07'03"	00:51'01"
10	08'01"	00:59'02"
11	05'29"	01:04'31"
12	06'51"	01:11'22"
13	06'38"	01:18'00"
14	05'38"	01:23'38"
15	05'27"	01:29'05"
16	06'45"	01:35'50"
17	06'55"	01:42'45"
18	06'12"	01:48'57"
19	05'37"	01:54'34"
20	06'51"	02:01'25"
21	05'44"	02:07'09"
20.9	-11'-28"	02:08'04"