蔡郁萱 2025/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

蔡郁萱基隆
ID 856479

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半馬 | 02:16:42 | 06:28/km | 第2半馬

2025 RUN FOR FUTURE 第四屆順發x港都公益路跑

官方成績
日期	2025-04-20
成績	02:16:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'06")

00:27'06"

00:58'55"

10 km

(00:58'55")

00:31'49" (+04'43")

15 km

(01:32'23")

00:33'28" (+06'22")

01:09'49" (+10'54")

20 km

(02:08'44")

00:36'21" (+09'15")

Finish

(02:16:42)

日期: 2025-04-20 06:20 - 平均心率: 187 - 卡路里: 1292 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 83.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'08"

(10'24")

05'08"

1000 / 2000

3

05'33"

(15'57")

05'33" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'36"

(21'34")

05'36" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'42"

(27'16")

05'42" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無痛完賽。

賽後評分: 太熱了🥵
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 59.76 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'08"	00:10'13"
3	05'34"	00:15'47"
4	05'36"	00:21'23"
5	05'43"	00:27'06"
6	05'59"	00:33'05"
7	06'02"	00:39'07"
8	06'24"	00:45'31"
9	06'31"	00:52'02"
10	06'53"	00:58'55"
11	06'17"	01:05'12"
12	06'47"	01:11'59"
13	06'38"	01:18'37"
14	07'08"	01:25'45"
15	06'38"	01:32'23"
16	06'47"	01:39'10"
17	07'19"	01:46'29"
18	07'36"	01:54'05"
19	07'18"	02:01'23"
20	07'21"	02:08'44"
21	07'11"	02:15'55"
21.1	07'19"	02:16'34"

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朋友動態

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