李俊宏 2025/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

李俊宏高雄
ID 819969

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10.0 km | 01:14:00 | 07:24/km

2025 RUN FOR FUTURE 第四屆順發x港都公益路跑

官方成績
日期	2025-04-20
成績	01:14:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:24/km

日期: 2025-04-20 06:31 - 平均心率: 170 - 卡路里: 862 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 26°C - 濕度: 83.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57" (+00'21")

1000 / 1000

2

06'46"

(13'44")

06'46" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'36"

(20'20")

06'36"

1000 / 3000

4

06'47"

(27'08")

06'47" (+00'11")

1000 / 4000

5

07'04"

(34'13")

07'04" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 82.70 km

adidas Adizero Boston 12 累積 : 137.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

林狀余說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'46"	00:13'44"
3	06'37"	00:20'21"
4	06'48"	00:27'09"
5	07'05"	00:34'14"
6	07'03"	00:41'17"
7	07'10"	00:48'27"
8	07'30"	00:55'57"
9	07'36"	01:03'33"
10	08'00"	01:11'33"
10.4	06'25"	01:14'01"

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朋友動態

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