英銓(eiken) 2025/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

英銓(eiken) 高雄
ID 205140

28 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:25:59 | 06:55/km | 第24半馬

2025 RUN FOR FUTURE 第四屆順發x港都公益路跑

官方成績
日期	2025-04-20
成績	02:25:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'14")

00:25'14"

00:56'04"

10 km

(00:56'04")

00:30'50" (+05'36")

15 km

(01:43'07")

00:47'03" (+21'49")

01:25'27" (+29'23")

20 km

(02:21'31")

00:38'24" (+13'10")

Finish

(02:25:59)

日期: 2025-04-20 06:20 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1353 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 26°C - 濕度: 83.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'13")

1000 / 1000

2

04'51"

(09'56")

04'51"

1000 / 2000

3

05'00"

(14'57")

05'00" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'01"

(19'59")

05'01" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'14"

(25'13")

05'14" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 75.54 km

new balance FuelCell Rebel v4 累積 : 76.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'51"	00:09'56"
3	05'01"	00:14'57"
4	05'02"	00:19'59"
5	05'15"	00:25'14"
6	05'27"	00:30'41"
7	05'46"	00:36'27"
8	06'06"	00:42'33"
9	06'17"	00:48'50"
10	07'14"	00:56'04"
11	06'30"	01:02'34"
12	07'18"	01:09'52"
13	11'43"	01:21'35"
14	12'36"	01:34'11"
15	08'56"	01:43'07"
16	06'59"	01:50'06"
17	06'35"	01:56'41"
18	07'49"	02:04'30"
19	07'33"	02:12'03"
20	09'28"	02:21'31"
21	06'49"	02:28'20"
21.0	04'05"	02:28'29"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:19 | 06:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.6 km | 02:15:28 | 08:41/km

王聖欣上傳了新日誌

3.4 km | 00:25:26 | 07:23/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.7 km | 00:31:09 | 17:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:57 | 05:49/km

Annie Teng 上傳了新日誌

10.5 km | 01:49:28 | 10:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

8.0 km | 01:10:29 | 08:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

9.0 km | 01:02:08 | 06:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:20:46 | 29:15/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:52:52 | 05:52/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.2 km | 00:29:44 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:39:09 | 06:11/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:29 | 06:03/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:54:39 | 16:35/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:03:41 | 06:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.3 km | 00:27:40 | 20:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km