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    Jonathan 彰化
    ID 10021
    186 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Jonathan
    半馬 | 02:04:25 | 05:53/km | 第3半馬
    2013信義鄉葡萄馬拉松
    官方成績
    日期2013-10-06
    成績02:04:25
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:53/km
    官方證書
    Jonathan

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:27'34")
    00:27'34" (+04'11")00:56'48" (+06'47")
    10 km(00:56'48")
    00:29'14" (+05'51")
    15 km(01:23'26")
    00:26'38" (+03'15")00:50'01"
    20 km(01:46'49")
    00:23'23"
    Finish(02:04:25)

    日期: 2013-10-06 07:11 - 總爬升: 586 m - 地點: 信義鄉農會 - 天氣: 涼 - 平均心率: 117 - 卡路里: 1827 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 98%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    00'34"  (00'34")
    04'47"118 / 118
    2
    02:03'51"  (02:04'25")
    05'17" (+00'30")23376 / 23494

    葡萄馬(超半馬)
    一早6點多就將車停在堤防邊排隊等接駁車,等了一會兒好像有工作人員說沒有接駁車了,要大家回去開車子上去,等車子開到上面道路又被擋下來,說往會場的路都封閉也沒車位,要我們再停回堤防,結果一路用走的去會場(都沒車可搭),也不知走了多遠,到7點開跑了我還在走,好不容易抵達會場完成衣物寄放,上廁所時聽到工作人員廣播說感應墊要收了,趕緊將晶片卡拿去給它感應一下,然後才急急忙忙蹲在地上將晶片卡繫在鞋子順便再將鞋帶重新綁好,接著才開始起跑,此時時間約莫7點12分了,這次起跑實在是有點狼狽啊!心想!反正都已晚了別人10幾分了,不如就自己1人輕鬆跑,當作是換場地LSD訓練好了(其實是跑不快啦!哈!真會找藉口),講了這麼多也該切入正題了,這場比賽前面10-12K幾乎都是爬坡,感覺就像爬坡大賽有爬不完的坡,一坡未平一坡又起,實在討厭,在3-4K處有遇到剩大,同他跑了一段路才與他告別,後面約10K左右都是下坡比較好跑,不過還是不敢衝快,下坡跑不快是怕膝蓋受傷,上坡跑不快則是因實力不夠.(實在沒路用),到了終點前1-2K又是上坡(想到就快暈了),不過這場比賽補給很不錯,約3-4K就有一處補給站,物品琳瑯滿目:水.飲料.鹽.檸檬.葡萄.甜椒.香蕉.....等等,所以除了第一站外(人太多擠不進)其餘每站都進去吃喝,離開一定抓一把葡萄,邊跑邊吃,真的是吃夠本,吃了那麼多那裡還跑的快,所以成績也蠻普通的,晶片時間02:04:56,大會時間02:15:54(因晚了10多分起跑),看來訓練還是不足,有必要常到139線練練....

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區110~13465~79%
    2:M馬拉松配速區134~15179~89%
    3:T乳酸耐力區151~15689~92%
    4:A無氧耐力區156~16592~97.5%
    5:I最大耗氧區165~17097.5~100%
    最大心率為170 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 255.82 km ASICS 亞瑟士 GT-2170 累積 : 1062.0 km
    XT 上傳 | 11 years ago
    廖紋樑, Wei Shiuan 和其他 50 人說推
    · 留言
    觀看另 11 則留言
    阿sam 恭喜順利完賽 ! 練腿力到139找副團就對了^_^ !
    2013-10-07 19:59 ·
     1 個人推
    Alex Hsu 恭喜完賽
    2013-10-07 21:56 ·
     1 個人推
    鐵雄 恭喜完賽,太趕才是主因@@
    2013-10-08 08:57 ·
     1 個人推
    onion 恭喜恭喜,順利完賽。
    2013-10-08 14:42 ·
     1 個人推
    風島-才 恭喜完賽!
    2013-10-08 20:15 ·
    Jienchang 厲害!!恭喜完賽!!
    2013-10-08 22:17 ·
     1 個人推
    Water man 厲害!
    2013-10-08 23:26 ·
     1 個人推
    劉仁釗 Jonathan兄:
    恭喜您順利拿下漂亮的葡萄超半馬賽事! 其實這次您的成績不會差啊~!跑得不錯啦~!山路賽事均速能維持在5'21真的不錯了!葡萄馬賽事會場周遭的停車位較少,因此匆匆到會場上未熱身就得趕著出發,多多少少影響了出賽的心情與比賽的狀況喔! 再次恭喜您順利完賽!
    2013-10-09 13:15 ·
     1 個人推
    郭燒麵 山路超半馬~強
    2013-10-09 13:23 ·
     2 個人推
    Jonathan 謝了各位!
    2013-10-09 19:29 ·
    晴奈奈 這場我也有去跑跑耶
    2013-10-30 10:27 ·
     1 個人推
    Jonathan 不過妳比我強多了!我只跑半馬妳跑全馬。
    2013-10-30 11:56 ·
    晴奈奈 你這速度好棒!!!我全馬是跑得好辛苦咩
    2013-10-30 12:28 ·
     目標心跳區間: 118~ 154


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'33"00:05'33"
    205'15"00:10'48"
    305'21"00:16'09"
    405'52"00:22'01"
    505'33"00:27'34"
    605'36"00:33'10"
    706'12"00:39'22"
    806'01"00:45'23"
    906'32"00:51'55"
    1004'53"00:56'48"
    1105'27"01:02'15"
    1206'08"01:08'23"
    1305'12"01:13'35"
    1404'51"01:18'26"
    1505'00"01:23'26"
    1604'38"01:28'04"
    1704'49"01:32'53"
    1804'45"01:37'38"
    1904'39"01:42'17"
    2004'32"01:46'49"
    2104'56"01:51'45"
    2205'05"01:56'50"
    2305'20"02:02'10"
    23.307'37"02:04'25"

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