Channel 2013/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

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ID 1783

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恭喜完成了初馬

12 H | 87.2 km | 08:15/km | 第1馬

2013高雄12小時超級馬拉松賽

官方成績
日期	2013-10-05
成績	87.22 km
總名次	88 / -
分組名次	11 / -
平均速度	08:15/km

日期: 2013-10-05 17:55 - 總爬升: 391 m - 地點: 高雄世運體育場 - 平均心率: 112 - 卡路里: 4945 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'06"

(23'06")

05'42" (+00'02")

4050 / 4050

2

22'58"

(46'04")

05'40"

4049 / 8100

3

23'06"

(01:09'10")

05'42" (+00'02")

4041 / 12142

4

24'25"

(01:33'35")

06'01" (+00'21")

4050 / 16193

5

27'38"

(02:01'13")

06'49" (+01'09")

4050 / 20243

展開計圈分析

第43馬

賽前宣言: 目標100K，Fighting!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 546.79 km

DIADORA DA2AMR8380 累積 : 1930.5 km

XT 上傳 | 11 years ago

mlincc, 王奕程和其他 39 人說推

·

觀看另 4 則留言

Matthew 恭喜完賽

2013-10-07 13:33 ·

曾子齊 ~恭喜完賽~

2013-10-08 05:15 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'37"	00:11'38"
3	05'32"	00:17'10"
4	05'39"	00:22'49"
5	05'35"	00:28'24"
6	05'37"	00:34'01"
7	05'49"	00:39'50"
8	05'40"	00:45'30"
9	05'38"	00:51'08"
10	05'42"	00:56'50"
11	05'45"	01:02'35"
12	05'49"	01:08'24"
13	05'45"	01:14'09"
14	05'56"	01:20'05"
15	06'23"	01:26'28"
16	05'57"	01:32'25"
17	06'01"	01:38'26"
18	06'02"	01:44'28"
19	08'37"	01:53'05"
20	06'36"	01:59'41"
21	06'14"	02:05'55"
22	10'18"	02:16'13"
23	06'19"	02:22'32"
24	06'34"	02:29'06"
25	06'39"	02:35'45"
26	12'13"	02:47'58"
27	06'50"	02:54'48"
28	06'40"	03:01'28"
29	09'43"	03:11'11"
30	07'38"	03:18'49"
31	06'40"	03:25'29"
32	10'15"	03:35'44"
33	06'30"	03:42'14"
34	06'25"	03:48'39"
35	08'46"	03:57'25"
36	05'30"	04:02'55"
37	06'15"	04:09'10"
38	10'02"	04:19'12"
39	06'13"	04:25'25"
40	06'08"	04:31'33"
41	08'00"	04:39'33"
42	05'50"	04:45'23"
43	05'40"	04:51'03"
44	05'48"	04:56'51"
45	09'41"	05:06'32"
46	06'05"	05:12'37"
47	06'00"	05:18'37"
48	06'09"	05:24'46"
49	13'42"	05:38'28"
50	05'58"	05:44'26"
51	06'00"	05:50'26"
52	09'29"	05:59'55"
53	06'16"	06:06'11"
54	06'12"	06:12'23"
55	16'36"	06:28'59"
56	06'26"	06:35'25"
57	06'23"	06:41'48"
58	15'06"	06:56'54"
59	06'45"	07:03'39"
60	07'20"	07:10'59"
61	06'34"	07:17'33"
62	06'49"	07:24'22"
63	10'06"	07:34'28"
64	06'29"	07:40'57"
65	06'45"	07:47'42"
66	06'38"	07:54'20"
67	06'38"	08:00'58"
68	16'12"	08:17'10"
69	06'58"	08:24'08"
70	07'15"	08:31'23"
71	18'16"	08:49'39"
72	07'16"	08:56'55"
73	07'41"	09:04'36"
74	25'27"	09:30'03"
75	08'03"	09:38'06"
76	08'00"	09:46'06"
77	23'01"	10:09'07"
78	08'23"	10:17'30"
79	07'03"	10:24'33"
80	07'20"	10:31'53"
81	19'20"	10:51'13"
82	08'06"	10:59'19"
83	07'24"	11:06'43"
84	11'05"	11:17'48"
85	07'05"	11:24'53"
86	12'00"	11:36'53"
87	06'54"	11:43'47"
88	06'44"	11:50'31"
89	06'24"	11:56'55"
89.5	06'12"	12:00'01"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:19 | 06:02/km

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15.6 km | 02:15:28 | 08:41/km

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3.4 km | 00:25:26 | 07:23/km

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1.7 km | 00:31:09 | 17:59/km

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6.0 km | 00:34:57 | 05:49/km

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8.0 km | 01:10:29 | 08:46/km

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9.0 km | 01:02:08 | 06:52/km

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0.7 km | 00:20:46 | 29:15/km

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9.0 km | 00:52:52 | 05:52/km

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5.2 km | 00:29:44 | 05:44/km

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16.0 km | 01:39:09 | 06:11/km

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8.0 km | 00:48:29 | 06:03/km

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3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

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3.3 km | 00:54:39 | 16:35/km

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10.0 km | 01:03:41 | 06:22/km

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1.3 km | 00:27:40 | 20:52/km

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10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km

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9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

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3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

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8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km

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5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

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7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

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3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km

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12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

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6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

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1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

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3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km

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3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km