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    劉育朱 高雄
    ID 254940
    399 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    劉育朱
    恭喜破PB
    半馬 | 01:53:43 | 05:23/km | 第6半馬
    2016紅瓦厝保生盃公益馬拉松
    官方成績
    日期2016-12-18
    成績01:53:43
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:23/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:25'59")
    		00:25'59"00:52'06"
    10 km(00:52'06")
    		00:26'07" (+00'08")
    15 km(01:18'48")
    		00:26'42" (+00'43")00:55'35" (+03'29")
    20 km(01:47'41")
    		00:28'53" (+02'54")
    Finish(01:53:43)

    日期: 2016-12-18 06:15 - 平均心率: 183 - 卡路里: 957 Cal - 總步數: 20450 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 81%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    05'20"  (05'20")
    		05'18" (+00'16")1005 / 1005189 / 99
    2
    05'09"  (10'29")
    		05'07" (+00'05")1004 / 2010188 / 103
    3
    05'14"  (15'43")
    		05'10" (+00'08")1011 / 3022184 / 104
    4
    05'08"  (20'51")
    		05'06" (+00'04")1003 / 4025186 / 104
    5
    05'08"  (25'59")
    		05'06" (+00'04")1003 / 5028188 / 103
    展開計圈分析
    6
    05'19"  (31'18")
    		05'18" (+00'16")1001 / 6030183 / 102
    7
    05'10"  (36'28")
    		05'08" (+00'06")1003 / 7034188 / 103
    8
    05'08"  (41'36")
    		05'06" (+00'04")1004 / 8038189 / 102
    9
    05'22"  (46'58")
    		05'18" (+00'16")1009 / 9048181 / 103
    10
    05'11"  (52'09")
    		05'08" (+00'06")1008 / 10057186 / 104
    11
    05'04"  (57'13")
    		05'02"1003 / 11060189 / 104
    12
    05'06"  (01:02'19")
    		05'04" (+00'02")1003 / 12064190 / 103
    13
    05'48"  (01:08'07")
    		05'43" (+00'41")1011 / 13076167 / 104
    14
    05'20"  (01:13'27")
    		05'17" (+00'15")1006 / 14082186 / 101
    15
    05'30"  (01:18'57")
    		05'26" (+00'24")1009 / 15092181 / 101
    16
    05'55"  (01:24'52")
    		05'53" (+00'51")1003 / 16096165 / 102
    17
    05'21"  (01:30'13")
    		05'19" (+00'17")1004 / 17100184 / 101
    18
    05'49"  (01:36'02")
    		05'47" (+00'45")1004 / 18105172 / 100
    19
    06'09"  (01:42'11")
    		06'07" (+01'05")1003 / 19109153 / 105
    20
    05'38"  (01:47'49")
    		05'37" (+00'35")1000 / 20110174 / 101
    21
    05'52"  (01:53'41")
    		05'57" (+00'55")983 / 21094155 / 107
    高雄
    劉育朱
    Andy Tsang 說推
    · 留言
    高雄
    劉育朱
    Andy Tsang, Eric 和其他 3 人說推
    · 留言

    看來這個月開始上核心課有成果了，女子組第14名，第一次上總排，超開心的^_^

    賽前宣言: 加油！
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區126~15465~79%
    2:M馬拉松配速區154~17379~89%
    3:T乳酸耐力區173~17989~92%
    4:A無氧耐力區179~19092~97.5%
    5:I最大耗氧區190~19597.5~100%
    最大心率為195 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 212.55 km Saucony KINVARA 7 累積 : 1515.7 km
    MW Watch 上傳 | 8 years ago
    黃建煌, 小芳芳 和其他 221 人說推
    · 留言
    觀看另 130 則留言
    開心跑的田中一步狼 師父賀
    哈哈，果然不同凡響，又上台領獎了，俺在台下與有榮焉。
    2016-12-18 08:50 ·
     2 個人推
    陳鴻 恭喜高速完賽
    2016-12-18 09:01 ·
     2 個人推
    蔣益男 恭喜育朱姊，真厲害!又破PB了!
    2016-12-18 09:01 ·
     2 個人推
    抹刀 厲害啊！
    2016-12-18 09:03 ·
     2 個人推
    1968 恭喜育朱高速完賽上凸台又破PB
    2016-12-18 09:04 ·
     2 個人推
    洪景崑 恭喜漂亮完賽~
    並上台領獎~
    2016-12-18 09:04 ·
     2 個人推
    林世川 真是厲害
    2016-12-18 09:06 ·
     2 個人推
    育朱 早安 恭喜高速完賽上凸台 ！
    2016-12-18 09:09 ·
     2 個人推
    元翔（潔衣坊） 恭喜再次上凸
    2016-12-18 09:09 ·
     2 個人推
    erocin 育朱恭喜完賽上凸臺！
    2016-12-18 09:09 ·
     2 個人推
    阿龍 育朱 恭喜高速完賽∼
    2016-12-18 09:09 ·
     2 個人推
    謝璧莉 恭喜高速完賽總14上凸台，讚喔！
    2016-12-18 09:13 ·
     2 個人推
    王俊欽 恭喜育朱總排14名哦！
    2016-12-18 09:15 ·
     2 個人推
    曹至詠 恭喜完賽上凸台讃喔！
    2016-12-18 09:16 ·
     2 個人推
    碧寇咖 育朱，早安^o^恭喜上凸台!
    2016-12-18 09:17 ·
     2 個人推
    Chief Lunger 恭喜育朱常勝軍再度凸台完賽！
    2016-12-18 09:17 ·
     2 個人推
    阿昇 恭喜!育珠姐又破PB,朝女總一又邁進一步了
    2016-12-18 09:19 ·
     2 個人推
    林文收 恭喜
    2016-12-18 09:21 ·
     2 個人推
    橘子熊 恭喜高速完賽又上凸台~~讚
    2016-12-18 09:22 ·
     2 個人推
    Alex Alex Alex 恭禧高速完賽!
    2016-12-18 09:24 ·
     2 個人推
    陳錦豐 育朱 早(≧∇≦)
    恭喜完賽有凸台。
    2016-12-18 09:29 ·
     2 個人推
    Tsun Chang 育朱恭喜高速完賽分14上凸臺！
    2016-12-18 09:31 ·
     2 個人推
    潘俊瑋 恭喜女神高速完賽、上凸台贊啦！
    2016-12-18 09:38 ·
     2 個人推
    邱森賢 恭喜 高速完賽
    2016-12-18 09:52 ·
     2 個人推
    farmerboss 漂亮！恭喜上凸台～＼(^o^)／
    2016-12-18 09:53 ·
     2 個人推
    辛順堅 又得獎了
    2016-12-18 09:55 ·
     2 個人推
    王曉 恭喜高速完賽
    2016-12-18 09:56 ·
     2 個人推
    Peggy0711 恭喜上凸台高速完賽
    2016-12-18 09:59 ·
     2 個人推
    阿誠 恭喜育朱姐高速完賽!
    2016-12-18 10:00 ·
     2 個人推
    榮哥 恭喜高速上凸台水啦！
    2016-12-18 10:02 ·
     2 個人推
    張桂豪 恭喜超優上台完賽~
    2016-12-18 10:11 ·
     2 個人推
    陳怡君 太棒了，育朱！每次都上凸台，已經是凸台常客了
    2016-12-18 10:18 ·
     2 個人推
    孫聖宣 水哦
    2016-12-18 10:20 ·
     2 個人推
    Simon Yu 恭喜育朱妹超神速完賽再上凸台！
    2016-12-18 10:22 ·
     2 個人推
    Han 恭喜完賽！
    2016-12-18 10:27 ·
     2 個人推
    盧韋丞 恭喜！！！
    2016-12-18 10:30 ·
     2 個人推
    蔡旺旺 育朱 早啊！
    恭喜高速完賽上凸台
    2016-12-18 10:33 ·
     2 個人推
    李百信 育朱敖早~恭喜高速上總排拿獎金完賽~厲害厲害讚啦～
    2016-12-18 10:38 ·
     2 個人推
    謝明峰 恭喜漂亮完賽，上總排讚喔！
    2016-12-18 10:40 ·
     2 個人推
    文雄 好厲害喔！現在已是凸台常客了！
    2016-12-18 10:41 ·
     2 個人推
    姜華忠 恭喜完賽
    2016-12-18 10:46 ·
     2 個人推
    Allen簡吉良 恭喜育朱高速完賽，早安，運動快樂！
    2016-12-18 10:49 ·
     2 個人推
    吳毓祐 育朱 恭喜 女子１４又屢破pb
    2016-12-18 10:57 ·
     2 個人推
    Albert Teng 育朱真棒，辛苦有代價，高速完賽又進總排，真讚 。
    2016-12-18 11:08 ·
     2 個人推
    蝙蝠俠 育朱 午安，恭喜順利高速進總排完成比賽，辛苦了～ 超讃耶 ^_^
    2016-12-18 11:09 ·
     2 個人推
    阿益 恭喜育朱上凸台.....太快了
    2016-12-18 11:10 ·
     2 個人推
    黃富興 恭喜上凸台完賽 ! 讚 !
    2016-12-18 11:11 ·
     2 個人推
    昭昇 讚。總姐好。
    2016-12-18 11:14 ·
     2 個人推
    培慢～張志銘 恭喜高速上凸台完賽
    2016-12-18 11:31 ·
     2 個人推
    潘索隆 育朱姐午安太強了看來核心訓練有了初步成果了恭喜高速完賽上凸台～
    2016-12-18 11:39 ·
     2 個人推
    習慣就好 恭喜育朱姐高速完賽總14上凸台厲害厲害讚啦！
    2016-12-18 11:57 ·
     2 個人推
    fannine. 育朱恭喜再次上凸台完賽，就是讚
    2016-12-18 11:58 ·
     2 個人推
    楊清富 育朱，恭喜勇奪女總14上凸台，真是厲害！
    2016-12-18 12:00 ·
     2 個人推
    狗蛋 恭喜高速完賽囉！太厲害惹
    2016-12-18 12:02 ·
     2 個人推
    黃龍龍 育朱 恭喜完賽
    2016-12-18 12:06 ·
     2 個人推
    周政宏 恭喜完賽上凸台
    2016-12-18 12:28 ·
     2 個人推
    太極熊 恭喜高速完賽，真正厲害。
    2016-12-18 12:29 ·
     2 個人推
    龍韋豪 恭喜完賽喔~
    2016-12-18 12:34 ·
     2 個人推
    MAX WANG 太厲害了!恭喜高速完賽上凸台~
    2016-12-18 12:52 ·
     1 個人推
    劉靜嶽 恭喜育朱姐破PB上凸台，很高興能遇到妳！
    2016-12-18 13:12 ·
     2 個人推
    xi zhi (阿智) 育朱午安，恭喜上凸臺唷！
    2016-12-18 13:13 ·
     2 個人推
    briant2266 同學午安，恭喜再度上凸台
    2016-12-18 13:14 ·
     2 個人推
    志聰 恭喜育朱姐高速完賽上總排
    2016-12-18 13:19 ·
     2 個人推
    小珠 恭喜囉！不用懷疑，妳以後就是總排常客了
    2016-12-18 13:24 ·
     2 個人推
    里妃莎 恭喜育朱高速完賽
    2016-12-18 13:45 ·
     2 個人推
    資雲 育朱 恭喜完賽又上凸臺，真的太棒了！
    2016-12-18 13:56 ·
     2 個人推
    妮維雅 恭喜育朱
    賀喜育未
    高速完賽!
    2016-12-18 14:19 ·
     2 個人推
    婉瑜💖 育珠姐∼午安∼恭喜上凸臺^^
    2016-12-18 14:32 ·
     2 個人推
    仙輩 恭喜完賽！
    2016-12-18 14:51 ·
     2 個人推
    歐美美 恭喜育朱高速完賽上凸台.好厲害^_^
    2016-12-18 14:52 ·
     2 個人推
    吳泊儕 恭喜完賽！
    2016-12-18 14:55 ·
     2 個人推
    Chiu Tsai-Yun 育朱…恭喜高速完賽！
    2016-12-18 14:55 ·
     2 個人推
    Kenny Liao 午安，育朱
    恭喜高速完賽上凸台~
    2016-12-18 15:21 ·
     2 個人推
    Kevin Cha 恭喜育朱，超棒的～
    2016-12-18 16:05 ·
     2 個人推
    陳建民 恭喜上凸台
    2016-12-18 16:10 ·
     2 個人推
    李燕青 恭喜高速完賽上凸台～
    2016-12-18 16:14 ·
     2 個人推
    美美 狂賀育朱，高速完賽上凸台!
    2016-12-18 16:23 ·
     2 個人推
    詹鎮岳 育朱~ 恭喜完賽又上台領獎！ 真是太棒了
    2016-12-18 16:26 ·
     3 個人推
    梁澤鈞 育朱午安，恭喜高速完賽~又進步了
    2016-12-18 16:31 ·
     3 個人推
    Angela1414 恭喜完賽，好厲害喔~
    2016-12-18 16:31 ·
     2 個人推
    林世旭 育朱 恭喜高速完賽上凸台，讚喔！
    2016-12-18 17:12 ·
     3 個人推
    keats chi 恭喜高速完賽上凸台
    2016-12-18 17:31 ·
     3 個人推
    鄭緒華 恭喜高速完賽上凸台
    2016-12-18 18:07 ·
     3 個人推
    謝宗晉 育朱 晚安 恭喜高速完賽上凸台
    2016-12-18 18:11 ·
     2 個人推
    Sandy Lin 妳是女神...恭喜完賽
    2016-12-18 18:16 ·
     2 個人推
    韓震 恭喜高速完賽！
    2016-12-18 18:20 ·
     2 個人推
    Kevin.Blue 恭喜育朱!!之後要把妳當學習的標竿看齊囉!哈哈
    2016-12-18 19:40 ·
     2 個人推
    林老師 恭喜完賽
    2016-12-18 19:42 ·
     3 個人推
    鄭伯 上總排了, 真棒~
    2016-12-18 20:11 ·
     2 個人推
    謝銘岳 恭喜又上凸台。晚安!
    2016-12-18 20:15 ·
     2 個人推
    謝銘岳 最近常上大夜班，又膝蓋痛的關係已多日未練跑，昨天快午夜才下班，翻來覆去沒睡的關係吧，又自以為4小時內可完賽，太有自信，我老婆以為我早就跑完跟同事在喇豬屎，怎麼還不回家，回家說給她聽被她笑說老了要服老，不年輕了，下次要隨身帶鹽巴試試!
    2016-12-18 20:32 ·
     2 個人推
    張同心 恭喜高速完賽！
    2016-12-18 20:49 ·
     2 個人推
    高祥諺 育朱~晚安，恭喜高速完賽上凸台讚喔，也謝謝你的鼓勵。
    2016-12-18 21:04 ·
     2 個人推
    Eric 育朱姊晚安~
    恭喜完賽~ 而且又破PB了! 厲害厲害!
    2016-12-18 21:06 ·
     3 個人推
    王嘉鵬 恭喜高速完賽上凸台，讚！
    2016-12-18 21:12 ·
     2 個人推
    施大大 育朱最強了^__^，恭喜破PB高速完賽喔。
    2016-12-18 21:56 ·
     2 個人推
    Kenken Lin 恭喜完賽上凸台^^
    2016-12-18 22:02 ·
     2 個人推
    陳榮興 恭喜完賽！讚喔
    2016-12-18 22:15 ·
     2 個人推
    Linjoy 恭喜恭喜
    2016-12-18 22:15 ·
     2 個人推
    謝銘岳 感謝告知!我很容易流大汗跑不到3K就汗水淋漓，下場渣打馬一定帶鹽錠。
    2016-12-18 22:16 ·
     2 個人推
    葉小釵 朱妹～晚安愉快
    恭喜你完賽又領獎！
    2016-12-18 22:25 ·
     2 個人推
    bella 好強~又上凸台了。恭喜高速完賽
    2016-12-18 22:46 ·
     2 個人推
    David Chiu 恭喜完賽!越來越快勒
    厲害勒
    2016-12-18 22:50 ·
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    黃淑萍 恭喜育朱 高速完賽
    2016-12-18 23:09 ·
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    阿立 恭喜育朱姊總14~
    2016-12-19 08:41 ·
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    蕭家倫 恭喜高速破二完賽，練核心真好用。
    2016-12-19 10:57 ·
     2 個人推
    初心 恭喜總14上凸台~
    2016-12-19 13:08 ·
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    宮城良田 太厲害了，恭喜！
    2016-12-19 13:45 ·
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    阿德 恭喜育朱高速總１４完賽！
    2016-12-19 15:11 ·
     2 個人推
    張慶忠 恭喜高速完賽~不但破PB上凸台~還進入總排~太厲害了~鳴炮~撒花!!
    2016-12-19 15:25 ·
     3 個人推
    陳麗琴 恭喜育朱高速完賽，越來越強了，讚喔！
    2016-12-19 18:06 ·
     3 個人推
    Alex Alex Alex 育朱 慢跑一姊 謝謝你的誇獎 聽了都笑了 你才強呢！ 祝你順心如意喔
    2016-12-19 19:30 ·
     2 個人推
    張慶忠 晚安~終於被你認出我是誰了~下次一起加油!!
    2016-12-19 19:40 ·
     3 個人推
    葉小釵 朱妹～獎盃家裡還放的下嗎！
    2016-12-19 19:56 ·
     2 個人推
    吳明勳 晚安 恭喜上凸台。
    2016-12-19 20:01 ·
     1 個人推
    Louis 育朱~平常紮實地訓練，不上凸台也難，恭喜賀喜漂亮高速完賽！
    2016-12-19 20:04 ·
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    張智展 育朱:恭喜高速完賽,上凸台~~
    2016-12-19 20:18 ·
     3 個人推
    鄭伯 不管怎樣, 就是很強~
    有時都在想, 把比賽頻率降低些, 使出洪荒之力好好跑一兩場.
    不過不好玩, 邊跑邊拍邊吃邊玩熱鬧一點好~
    2016-12-19 20:57 ·
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    葉小釵 朱妹～再買個小房子放獎盃獎牌啦！
    2016-12-19 21:07 ·
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    品衡(慢慢蛇) 恭喜凸台完賽
    2016-12-19 21:12 ·
     3 個人推
    曾淑惠 謝謝~也恭喜妳破Pb！
    2016-12-19 21:15 ·
     3 個人推
    1968 育朱晚安，你每次路跑都得獎，是我的偶像，跟你跑，我的壓力會很大！
    2016-12-19 21:25 ·
     3 個人推
    蘇志勇 女神！我今天有跑慢了！別在打我了>_<
    2016-12-20 18:46 ·
     2 個人推
    鄭惟騰 真的很厲害唷！恭喜高速完賽。
    2016-12-20 19:30 ·
     2 個人推
    廖俊欽 育朱 晚上好 恭喜快速完賽
    上凸台 讚啦… ^_^
    2016-12-20 19:41 ·
     3 個人推
    劉育朱 謝謝大家鼓勵^_^
    2016-12-20 21:15 ·
     4 個人推
    Lynn Chen (*•̀ᴗ•́*)و ̑̑ 育朱姐醬強，要習慣進總排上凸台 b(^o^)d
    2016-12-21 19:05 ·
     1 個人推
    馬紹 哇哇哇......育朱,真的越來越強了!
    2016-12-21 19:41 ·
     1 個人推
    Ina 恭喜育朱高速完賽上凸台～好棒棒唷^^
    2016-12-23 00:28 ·
     1 個人推
    David Chiu 恭喜育朱姊
    2016-12-23 13:01 ·
     2 個人推
    ～～ 恭喜育朱高速完賽上凸台^^~
    2016-12-23 17:14 ·
     1 個人推
    Liu 恭喜破2 高速玩賽 (*^▽^*)
    2016-12-27 14:18 ·
     2 個人推
     目標心跳區間: 113~ 147


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'20"00:05'20"
    205'09"00:10'29"
    305'10"00:15'39"
    405'12"00:20'51"
    505'08"00:25'59"
    605'19"00:31'18"
    705'10"00:36'28"
    805'05"00:41'33"
    905'13"00:46'46"
    1005'20"00:52'06"
    1105'03"00:57'09"
    1205'07"01:02'16"
    1305'42"01:07'58"
    1405'23"01:13'21"
    1505'27"01:18'48"
    1605'58"01:24'46"
    1705'22"01:30'08"
    1805'45"01:35'53"
    1906'10"01:42'03"
    2005'38"01:47'41"
    2105'58"01:53'39"
    21.0-4'-5"01:53'43"

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