Bruce LI 2016/12/18 訓練日誌

Bruce LI 桃園
ID 284670

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Bruce LI

恭喜破PB

半馬 | 01:45:21 | 04:59/km | 第3半馬

2016台北馬拉松

官方成績
日期	2016-12-18
成績	01:45:21
總名次	531 / 13757
分組名次	483 / 9238
平均速度	04:59/km

官方證書

Bruce LI

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'46")

00:24'46" (+00'50")

00:48'42"

10 km

(00:48'42")

00:23'56"

15 km

(01:13'51")

00:25'09" (+01'13")

00:51'29" (+02'47")

20 km

(01:40'11")

00:26'20" (+02'24")

Finish

(01:45:21)

日期: 2016-12-18 07:01 - 總爬升: 232 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1097 Cal - 總步數: 18745 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'47"

(05'47")

05'46" (+03'28")

1000 / 1000

172 / 100

04'46"

(10'33")

04'43" (+02'25")

1008 / 2009

176 / 120

04'47"

(15'20")

04'44" (+02'26")

1008 / 3018

177 / 118

04'39"

(19'59")

04'38" (+02'20")

1002 / 4020

179 / 120

04'51"

(24'50")

04'48" (+02'30")

1008 / 5029

177 / 117

展開計圈分析

桃園

Bruce LI

留言

桃園

Bruce LI

留言

沒抽筋，順利完賽!

賽前宣言: 只求完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 166.62 km

Mizuno Wave Inspire 12 累積 : 2387.8 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

N. Pennarun, 楊俊龍和其他 8 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Bruce LI 小涂，你就只會注意我的心跳哦！

2016-12-18 21:23 ·

1 個人推

涂昇達當然～看你極限在哪啊

2016-12-19 09:34 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	04'43"	00:10'30"
3	04'47"	00:15'17"
4	04'42"	00:19'59"
5	04'47"	00:24'46"
6	04'40"	00:29'26"
7	04'48"	00:34'14"
8	04'54"	00:39'08"
9	04'38"	00:43'46"
10	04'56"	00:48'42"
11	05'03"	00:53'45"
12	04'57"	00:58'42"
13	05'05"	01:03'47"
14	05'07"	01:08'54"
15	04'57"	01:13'51"
16	04'57"	01:18'48"
17	05'07"	01:23'55"
18	05'00"	01:28'55"
19	04'38"	01:33'33"
20	06'38"	01:40'11"
21	02'10"	01:42'21"
21.7	04'28"	01:45'21"