Loklok Cheung 2016/12/18 訓練日誌

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Loklok Cheung

半馬 | 01:59:29 | 05:39/km | 第13半馬

皇者之戰馬拉松2016

官方成績
日期	2016-12-18
成績	01:59:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'31")

00:28'31" (+01'18")

00:57'19" (+00'19")

10 km

(00:57'19")

00:28'48" (+01'35")

15 km

(01:27'06")

00:29'47" (+02'34")

00:57'00"

20 km

(01:54'19")

00:27'13"

Finish

(01:59:29)

日期: 2016-12-18 07:31 - 總爬升: 234 m - 地點: Ma On Shan - 平均心率: 139 - 卡路里: 1462 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'49")

1000 / 1000

05'32"

(11'14")

05'32" (+00'39")

1000 / 2000

06'38"

(17'53")

06'38" (+01'45")

1000 / 3000

05'26"

(23'19")

05'26" (+00'33")

1000 / 4000

05'10"

(28'30")

05'10" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: ^_^

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	21298~25885	65~79%
2:M馬拉松配速區	25885~29162	79~89%
3:T乳酸耐力區	29162~30145	89~92%
4:A無氧耐力區	30145~31947	92~97.5%
5:I最大耗氧區	31947~32767	97.5~100%
最大心率為32767 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 179.33 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Clovia Tseung, NamLi 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'33"	00:11'15"
3	06'38"	00:17'53"
4	05'26"	00:23'19"
5	05'12"	00:28'31"
6	05'41"	00:34'12"
7	05'43"	00:39'55"
8	05'44"	00:45'39"
9	05'48"	00:51'27"
10	05'52"	00:57'19"
11	06'05"	01:03'24"
12	05'45"	01:09'09"
13	06'17"	01:15'26"
14	05'49"	01:21'15"
15	05'51"	01:27'06"
16	05'45"	01:32'51"
17	05'20"	01:38'11"
18	05'35"	01:43'46"
19	05'30"	01:49'16"
20	05'03"	01:54'19"
21	04'54"	01:59'13"
21.1	04'53"	01:59'29"