Janice Lin 2016/12/18 訓練日誌

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Janice Lin

恭喜完成了初馬

全馬 | 03:33:43 | 05:03/km | 第1馬

2016台北馬拉松

官方成績
日期	2016-12-18
成績	03:33:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'12")

00:24'12" (+00'28")

00:48'12" (+00'04")

10 km

(00:48'12")

00:24'00" (+00'16")

15 km

(01:11'56")

00:23'44"

00:48'08"

20 km

(01:36'20")

00:24'24" (+00'40")

25 km

(02:01'15")

00:24'55" (+01'11")

00:50'21" (+02'13")

30 km

(02:26'41")

00:25'26" (+01'42")

35 km

(02:52'26")

00:25'45" (+02'01")

00:53'02" (+04'54")

40 km

(03:19'43")

00:27'17" (+03'33")

Finish

(03:33:43)

日期: 2016-12-18 06:30 - 總爬升: 786 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 14°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'21")

1000 / 1000

04'42"

(09'35")

04'42" (+00'11")

1000 / 2000

04'39"

(14'14")

04'39" (+00'08")

1000 / 3000

04'55"

(19'09")

04'55" (+00'24")

1000 / 4000

05'02"

(24'12")

05'02" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

達BQ了:D但應該還是擠不進去凹嗚

賽前宣言: 國內初馬，keke...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 190.08 km

asics tartherzeal 3 TS 累積 : 1770.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

愛猫晴, 葉飛和其他 19 人說推

留言

觀看另 21 則留言

Janice Lin 亮中哥，我其實也偷偷有這樣的目標:P

2016-12-23 15:30 ·

2 個人推

Janice Lin 永不妥協，這是我第二場囉，初馬是今年名古屋348，所以是我輸你XD

2016-12-23 15:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'43"	00:09'35"
3	04'39"	00:14'14"
4	04'56"	00:19'10"
5	05'02"	00:24'12"
6	04'38"	00:28'50"
7	04'48"	00:33'38"
8	04'50"	00:38'28"
9	04'51"	00:43'19"
10	04'53"	00:48'12"
11	04'45"	00:52'57"
12	04'47"	00:57'44"
13	04'57"	01:02'41"
14	04'32"	01:07'13"
15	04'43"	01:11'56"
16	05'01"	01:16'57"
17	04'43"	01:21'40"
18	04'56"	01:26'36"
19	04'52"	01:31'28"
20	04'52"	01:36'20"
21	04'59"	01:41'19"
22	04'55"	01:46'14"
23	05'00"	01:51'14"
24	04'57"	01:56'11"
25	05'04"	02:01'15"
26	05'09"	02:06'24"
27	04'56"	02:11'20"
28	05'02"	02:16'22"
29	05'02"	02:21'24"
30	05'17"	02:26'41"
31	05'08"	02:31'49"
32	05'04"	02:36'53"
33	05'21"	02:42'14"
34	05'08"	02:47'22"
35	05'04"	02:52'26"
36	05'27"	02:57'53"
37	05'14"	03:03'07"
38	05'36"	03:08'43"
39	05'19"	03:14'02"
40	05'41"	03:19'43"
41	08'00"	03:27'43"
42	03'01"	03:30'44"
42.6	05'13"	03:33'43"